Витрати калорій, споживані гребцем d; квартира

витрати

Скільки калорій ви витрачаєте на гребця в квартирі чи в тренажерному залі ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, греблячи протягом 30 хвилин або 1 години? Ввівши свій час і свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час веслування вдома або в тренажерному залі.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Гребний тренажер: Деякі приклади витрати калорій відповідно до ваги та часу активності під час веслування.

Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час занять гребцем !

Весляр Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 74 147 294 50 кг 92 184 368 60 кг 110 221 441 70 кг 129 257 515 80 кг 147 294 588 90 кг 165 331 662

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ВЕСЛУ

Веслувач у приміщенні може вправляти багато м’язів, як веслування.

Єдиним недоліком, який може стати перевагою взимку, є обстановка у вашій квартирі, а не красива річка.

Окрім того, що весляр є прекрасною вправою для кардіотренування, весляр є хорошим союзником для підтяжки вашої фігури. Доступний навіть людям із зайвою вагою, він дозволяє працювати майже 80% м’язів тіла. Використовуються м’язи верхньої та нижньої частини тіла, такі як плечі, руки (біцепс), прес, ноги (стегна та литки) та сідниці.

Метод розрахунку для весляра

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для гребця дорівнює 7. Це означає, що людина, яка веслує вдома на машині, споживає в 7 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час занять з обтяженнями на механічному гребці.

Детальна формула розрахунку для весляра

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів плавання в помірному плаванні протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (7 * 3,5 * 70)/200 = 8,575 ккал/мн
Отже, протягом 30 хвилин = 8,575 * 30 = 257,25 ккал протягом 30 хвилин