Витрати калорій Типовий приклад денних занять

Статті

Символіка жирів та їх місцезнаходження
Інші особливі нездужання.
Члени.
Голова і шия.
Репродуктивна система.
Нервова система.
Серцево-судинна система.
Сечовидільна система.
Дихальна система.
Травна система.
Конспект філософії Луїзи Л. Хей.

Психічний * Духовний * Особистий розвиток
Ліки * Різне * Інші *
Мінеральні солі.
Діагностика * Звіти * Декодування
ГЕММОТЕРАПІЯ.
НАТУРОПАТІЯ
Інші методи.

Їжа: Різне - Інформація
Основи
Незамінний
Рідини
ЗА СЕЗОНАМИ.
Дикі фрукти.
Властивості * Рідкісні та екзотичні фрукти *
Властивості * Повноваження * Чесноти .
Інформація ОБЕРЕЖНО
КУБОРД

Інформація про кухню
Рецепти через статті.
ЛАКТОФЕРМЕНТИ
Середньовічні: Їжа/напої
Рецепти морських водоростей.
Хільдегард де Бінген: Прості рецепти
Десерти
Супи
Риба та ракоподібні
Овочі * М'ясо
Овочі * Зернові культури
НЕ МІСТИТЬ ГЛЮТЕНУ

ЧІ ГОНГ.
ФІЗИЧНА РЕЛАКСАЦІЯ.
ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ
Ліки * Дієта * Монодієта *
ПІДТРИМКИ для схуднення
Злив.
Комфорт * Благополуччя: Інша інформація

Життєвий шлях
Еволюція
Множення
Доповнення.
Відділи.
Виправлення.

БІЛИЙ.
ЧЕРВОНИЙ.
ЖОВТИЙ.
ЗЕЛЕНИЙ.
СИНІЙ.
ФІОЛЕТОВИЙ.
ЗОЛОТО & ОРАНЖЕВИЙ.
КОРИЧНИЙ.
СРІБНИЙ СІРИЙ.
ЧОРНИЙ.
Різнокольорові.

Тіло людини.
Тваринне царство.
Мінеральне царство.
Рослинні вибачення.
Квіти та символи
Символіка фестивалю
Планети * Всесвіт * Еволюція
Інші символи

ГРУДЕНЬ
ЛИСТОПАД
ЖОВТЕНЬ
ВЕРЕСЕНЬ
СЕРПЕНЬ
ЛІПЕНЬ
ЧЕРВЕНЬ
МОЖЕ
КВІТЕНЬ.
БЕРЕЗЕНЬ
ЛЮТОГО
СІЧЕНЬ

фотоальбом

Чудеса природи
Всесвіт
Таємниці життя
Природа та життя
Спеціальні та різноманітні образи
Символи
Фен-шуй
ІЛЮЗІЯ * Сприйняття * Сенсація * ЕВОЛЮЦІЯ
Харчові вікна
Дієтологія та здоров'я
Деякі ароматичні * лікарські рослини
Панелі Ch'tits
Всі фотографії
Слайд-шоу

Учасники

Відкрити

Наші вірні супутники КОТИ
Кольори-2-Життя
Круг слів
Кольори та гармонія
Кольори Joy & Good Mood
Усі партнери
Запропонуйте партнера

Статистика

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Витрати калорій: Типовий приклад дня/діяльності.

Щоб не бути занадто теоретичним, давайте уявимо конкретний випадок 40-річної жінки вагою 60 кг. Це, очевидно, середній стандартний випадок. Ця помірно активна жінка (тобто на півдорозі між повним сидячим способом життя та високою активністю) витрачає в середньому 2100 калорій на день.

Із цих 2100 калорій ви повинні знати, що 1400 зарезервовано на основні витрати, необхідні для життя і нестисливі. Це витрати, що покривають роботу серця, дихання, травлення та роботу всіх клітин організму в цілому. Решта 700 калорій призначені для життя у стосунках (ходьба, пересування та різні рухи м’язів).

Уявіть, що ця жінка спала цілий день, навіть не прокинувшись, щоб нагодувати. Вона все одно витрачала б мінімум 58 калорій на годину.

Просто лежачи, але не сплячи, вона споживала б від 60 до 65 калорій, тобто від 5 до 7 додаткових калорій для своєї простої неспання мозкової діяльності.

Давайте йому поміркованої активності. Уявіть її вдома, вона годує, стоїть, шиє або пише за своїм столом.

Його витрати відразу зросли до 84 калорій на годину.

Нехай вона готує, одягається і пересувається по своїй квартирі. Вона досягла 96 калорій.

За кермом її машини: 108 калорій

Якщо вона прає та прасує одяг; якщо вона грає на фортепіано: 132 калорії

Якщо вона перефарбовує свою спальню, гуляє або грає в гольф: 144 калорії.

Якщо вона йде в помірному темпі: 168 калорій

Якщо вона їде на велосипеді: 192 калорії.

Якщо вона робить м’яку, легку гімнастику чи пилосос: 240 калорій

Якщо вона танцює в помірному темпі: 264 калорії

Якщо вона займається садівництвом: 276 калорій

Якщо вона грає в пінг-понг: 300 калорій

Якщо вона грає в теніс: 336 калорій

Якщо вона пилить деревину: 372 калорії.

Якщо ви біжите по рівній землі: 444 калорії

Якщо вона їде на швидкому велосипеді або плаває: 480 калорій

Якщо вона веслує на човні: 600 калорій.

Нарешті, якщо вона інтенсивно катається на лижах: 630 калорій

Тут у вас дуже різноманітний спектр різних можливих видів діяльності, які варіюються від сну до найбільш інтенсивного виду спорту.

Давайте збережемо цей приклад, з яким ви знайомі. Давайте дамо цій жінці легку офісну роботу. Вся його діяльність коштувала йому 2100 калорій на день.

Але якщо, покинувши роботу, вона вирішить грати в теніс протягом 2 годин, вона спалить ще 500 калорій, що призведе до 2600 калорій на день.

Якби вона віддала перевагу кататися на лижах у той же час, вона спожила б 1000 калорій, а її день коштував би їй 3100 калорій.

Якщо вона не спортсменка і вважає за краще ходити на танці протягом 2 годин після обіду, це відволікання змусить її втратити 360 калорій і досягти майже 2500 калорій на день.