Витрати калорій, витрачені на катання на ковзанах

Скільки калорій ви витрачаєте на катання на ковзанах ?

Чи знаєте ви, скільки калорій спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину катання на ковзанах? Ввівши час катання на льоду та вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час катання.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Катання на ковзанах: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час катання.

У таблиці нижче показано, скільки калорій втрачається під час катання !

Рекреаційне катання Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 58 116 231 50 кг 72 144 289 60 кг 87 173 347 70 кг 101 202 404 80 кг 116 231 462 90 кг 130 260 520

Інтенсивне катання Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 95 189 378 50 кг 118 236 473 60 кг 142 284 567 70 кг 165 331 662 80 кг 189 378 756 90 кг 213 425 851

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО КОРОЛКИ

Метод розрахунку для катання на ковзанах

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для катання на ковзанах становить 5,5 для відпочинку та 9 для інтенсивного. Це означає, що людина, яка займається катанням на ковзанах з високою інтенсивністю, споживає в 9 разів більше енергії, ніж під час відпочинку на ковзанах.

Значення MET різного рівня інтенсивності катання на ковзанах

Помірне катання на ковзанах: MET = 5,5
Високоінтенсивне катання на ковзанах: MET = 9

Детальна формула розрахунку для катання на ковзанах

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів за 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (9 * 3,5 * 70)/200 = 11,025 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 11,025 * 30 = 331 ккал протягом 30 хвилин