Вивчайте віджимання, незважаючи на надмірну вагу (здоров’я та медицина, спорт, спорт та фітнес)

Я зріст 1,80 м і важу близько 110 кг.

Я хотів би навчитися розумно робити віджимання (я справді не можу опустити руки вниз). Які існують методи вивчення віджимань, коли у вас надмірна вага?

4 відповіді

втратити вагу
"Дитячі віджимання", тобто ви стаєте на коліна і виконуєте звичайні віджимання рухом верхньої частини тіла.
----------------
з 180см та 110 кг ти насправді маєш ідеальні передумови для n fitti . щоб потім вийти з 180cm та 90kg. з шісткою

Дякую, і що ви маєте на увазі під словами "fitti" та "sixer"

тренажерний зал і шість упаковок . з 110 кг ви дійсно маєте багато маси. впевнений, там буде багато жиру. Але, якщо ви справді регулярно займаєтеся спортом, худнете здоровим способом (поштучно), а потім проводите кардіотренування ... тоді у вас з’явиться дівчина найпізніше за 2-3 роки.

У мене вже є дівчина 😂😂 Я схудну заради свого здоров’я, а не для жінок ^^

Почніть з жіночих віджимань. Через кілька днів ви повинні отримати перший нормальний

Навчання. Просто спробуйте один раз вранці, один раз ввечері і завжди звертайте увагу на фізичні вправи.

поширюється на всіх осіб. Незалежно від того, надмірна вага у вас чи ні.

Робіть вправу як негативну вправу.

Ви починаєте не знизу, а згори і опускаєте себе повільно, тому проти сили тяжіння. Тоді зробіть все з самого початку, якщо ви не можете зробити це знизу вгору. Так що робіть це, поки не зможете, наприклад, дуже повільно керувати 4-5 такими речами. У якийсь момент ви помітите, що вам вдається підштовхнути себе знизу. Будь ласка, виконуйте вправу повільно і контрольовано, не намагайтеся голодувати, бо ви просто лежите в цьому.

Якщо зверху занадто складно, зробіть це спочатку на колінах.

подібні запитання

Мені 17 і чоловік. Я взагалі дуже непридатний, але віджимання - це моя найбільша проблема.

У мене абсолютно немає м’язів на руках. Я можу зробити лише один віджимання. Потім, коли я повертаюся вниз, я не можу знову встати. Мої руки не можуть цього зробити. Навіть з колінами все ще важко, і я можу впоратися лише з 5.

І це справді ніяково, коли нам доводиться робити йому віджимання, щоб зігрітися, а я не можу цього зробити. Навіть дівчата можуть це зробити. Я один проклятий посмішище

Мені 15 років, зріст 1,84 м і вага 71 кг. Я багато займаюся спортом. Я можу зробити 35 віджимань (звичайно, з ідеальним виконанням), і хотів запитати вас, чи це хороший показник, чи це не так багато віджимань. Заздалегідь дякую за відповіді.

Я важу 100 кіло і можу робити 30-35 віджимань, це добре?

У мене на руках відносно мало сили, і я хочу робити 5-10 віджимань щовечора. Я тренуюсь вже майже 5 років, але не можу зробити 20 віджимань на суглобах, тому хочу трохи потренуватися вдома.

Але моя проблема в тому, що я десь читав, що силові тренування можуть вплинути на ріст молодих людей.

Я просто хочу отримати великий, принаймні 1,90 м. Цього року виповниться 14 років, важить 46 кг і короткий 1,59 м: D

Робіть 10 віджимань негативно впливають на мій ріст, якщо я роблю їх щовечора?

Мені 13 років, зріст 1,68 м і вага 58 кг. Чи можете ви порекомендувати будь-які вправи, щоб робити більше віджимань?

Привіт! Я маю свій спортивний тест для навчання в загальній тюремній службі рівно за 14 днів. Усно пройшов все і майже отримав схвалення, тепер лише тест на придатність.

Проблема: За 40 секунд потрібно 11 віджимань. Однак я не можу зробити жодного віджимання, я теж не муха, і я точно маю зайву вагу. (Чи через це, я не знаю, принаймні я не можу впоратися з жодним), що не означає, що я слабкий, ви бачите, як я тягну свої покупки на 5 поверх:-)

Все інше, що потрібно на спортивному тесті - я впораюся! Я також керуватиму витривалістю. Однак я сумніваюся, що зможу робити віджимання за 14 днів.

Хто-небудь має підказки, як я можу хоча б добре розпочати і не вдаритись об підлогу ганчіркою наодинці, намагаючись, ніби мої руки були зроблені з пудингу?

Дякую за всі поради та поради!

Привіт. У мене є м’язи (не мало, але і не багато), але я не можу робити звичайні віджимання, лише попередні вправи! Коли я намагаюся робити звичайні, я втрачаю напругу і падаю на підлогу. Чому це і які вправи я повинен робити, щоб це працювало?

Отже, мені 16, я зріст 1,70 і важу 68 кіло. чи добре, що я можу зробити лише 9 віджимань?

Чи можете ви, будь ласка, просто написати, дівчинка ви чи хлопчик, і скільки віджимань ви можете зробити, і скільки ви важите та високі?

Я маю 27 кг надлишкової ваги і все ще хочу розпочати тренування One Punch Man. Оскільки ви тренуєтесь щодня, і я можу робити лише 8 віджимань. як мені поліпшити? Ще один віджимання на тиждень? Як ти це зробив?

Гей, друзі спортивні,
У мене (М/16, 182 см, 80 кг) проблема в тому, що я ніколи не можу робити більше 10 (!) Віджимань. Як я можу зробити більше віджимань? Можливо, це тому, що мені занадто важко підняти власну вагу тіла 80 кг, і я не товстий, але важу лише стільки, тому що у мене більше м’язів, ніж у інших мого віку. Дякую за будь-яку відповідь!

Привіт, у мене [м/14] тонкі плечі і я навіть не можу зробити віджимання! Що я можу зробити, щоб швидко навчитися багатьом віджиманням?

Привіт Сьогодні під час тренувань я помітив, що можу робити набагато меншу вагу, ніж зазвичай, і тепер хотів робити віджимання. Я не зробив жодного віджимання. Ні, у мене немає болю та травм. Минулого тижня у мене були найболючіші м’язи за всю історію, але я насправді чудовий, що це за біса. Я не можу триматися і трясти руками, коли намагаюся віджиматися. І сьогодні я також помітив, що я набагато слабкіший ліворуч, ніж правий.

Будь ласка, якщо хтось мав щось подібне, запишіть, я зараз дуже відчайдушний

На жаль, я можу керувати лише 34. Це не багато, кожен може зробити більше, ніж я. Як я можу навчити це краще? Якісь конкретні вправи на підлокітник? У леодера на руках мало сили, відн. Тонкий Дякую

Привіт! Мені 14 років, і нам завжди доводиться робити віджимання на заняттях зі спринту, але у мене немає м’язів на руках, і тому я завжди падаю на підлогу, навіть коли жінки роблять віджимання. Як можна зміцнити м’язи рук. Чи є альтернативи? Як часто і як довго мені доводиться це робити ?