ВИВЧЕННЯ Як довго потрібно їсти протягом дня, щоб скинути зайві кілограми
Вівторок, 21 липня 2020 р., 21:33 Джерело: realitatea.net
Нове дослідження американських дослідників знайшло чарівне рішення для позбавлення від зайвих кілограмів!
Насправді висновок, до якого вони дійшли, добре відомий: дієти натще найбільш ефективні для тих, хто хоче схуднути, не обов'язково підраховуючи калорії.
Це дві щоденні дієти натще, відомі як дієти з обмеженим часом. Дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго говорять, що вони ефективні для схуднення.
Американське дослідження повідомило результати клінічного випробування, що порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим доступом та 6-годинну дієту з обмеженим доступом. Спостереження були зроблені після вивчення двох груп учасників.
"Це перше клінічне випробування на людях, яке порівняло вплив популярних дієт на масу тіла та кардіометаболічні фактори ризику", - сказала Кріста Варади, професор з дієтології, повідомляє descopera.ro.
Дослідники виявили, що найголовнішим є інтервал, в який ви їсте, крім фізичних вправ або збалансованого харчування.
Учасникам 4-годинної групи дієт з обмеженим харчуванням пропонували їсти лише між 13:00 та 17:00. У той час як учасників другої групи, з обмеженою дієтою 6 годин, просили їсти лише між 13.00 та 19.00.
В обох групах пацієнтам дозволялося їсти абсолютно все, що вони хотіли, від 4 до 6 годин. Однак під час посту учасникам пропонувалося пити лише воду або нульові калорійні безалкогольні напої.
Клінічне випробування тривало два з половиною місяці, а саме 10 тижнів.
Протягом цього часу контролювали вагу учасників, резистентність до інсуліну, кров’яний тиск, холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ, тригліцериди та окислювальний стрес.
Дослідження показало, що всі учасники обох груп зменшували споживання калорій майже на 550 калорій щодня і втрачали близько 3% маси тіла.
Вчені також виявили, що серед них знижений рівень резистентності до інсуліну та окисного стресу.
Дивно, але обидві дієти не впливали на артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ та тригліцериди.
Крім того, між двома дієтами з різними обмеженнями в часі не було значних відмінностей у втраті ваги або факторах ризику кардіометаболізму, інформує MedicalXpress.
"Результати дослідження є багатообіцяючими та підкріплюють те, що ми бачили в інших дослідженнях. Дієти натще є ефективним варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо людей, які не хочуть рахувати калорії або для яких інші дієти втомлюють ", - сказав Варади.