Вивчення йоги та здоровий спосіб життя уповільнюють процеси старіння - дієта; Харчування
Люди, які ведуть здоровий спосіб життя і практикують такі методи розслаблення, як йога, мають довші теломери. Розмір теломер - кінців хромосом - один з найточніших показників швидкості старіння, пише британське видання DailyMail. Хромосоми - це структури, які зберігають увесь генетичний матеріал у клітинах людини. Теломери представляють захисні структури в кінці кожної хромосоми, і чим довші вони, тим більше шансів на довге життя.
Таким чином, дослідження показало, що люди, які мають здорові харчові звички, займаються йогою або медитацією, мають ці теломери довше, ніж у сидячих людей.
Ви повинні знати, що ці теломери скорочуються з віком, і це робить нас більш вразливими до інфекцій та факторів, що прискорюють старіння.
Фактичне дослідження, яке з’явилося в The Lancet Oncology, націлене на дві групи чоловіків з неагресивним раком передміхурової залози на ранніх стадіях, які не вдавалися до хірургічного втручання чи променевої терапії, а до регулярних обстежень. Перша група з 25 чоловіків не змінилася, тоді як інша група з 10 чоловіків зазнала значних змін під керівництвом дієтологів, психологів та лікарів.
Таким чином, їх дієта була повністю трансформована і збагатилася рослинними білками, фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, мала насиченими жирами та рафінованими вуглеводами/крупами. Вони також вивчили такі методи зменшення стресу, як йога та медитація, але також вибрали вправи протягом 30 хвилин шість днів на тиждень.
Результати дослідження через 10 років показують, що теломери людей, які змінили спосіб життя, подовжилися приблизно на 10%, тобто змінивши природний процес старіння.
Навпаки, теломери тих, хто не вніс змін, зменшились приблизно на 3%.
Таким чином, дослідники дійшли висновку, що ці результати підкреслюють важливу роль, яку дієта та спосіб життя відіграють у здоров’ї організму. "Нове дослідження припускає, що за рахунок зменшення стресу, поліпшення дієти та активізації фізичної активності природний процес старіння можна змінити, з невеликим збільшенням розміру теломер", - пояснює д-р.