Вивчення конкретних спортивних порад допомагає нам уникати калорій
Шоколадний Дід Мороз = біг протягом 60 хвилин
Дослідження: Конкретні спортивні поради допомагають нам уникати калорій
02 січня 2020 р. - 20:04
Чим конкретніше сповіщення про калорії, тим більше шансів обійтися
Інформацію про калорії зараз можна знайти майже у всіх продуктах харчування. Але здебільшого вони здаються абстрактними. Зараз дослідження з Англії показує, що конкретні приклади допоможуть нам уникнути шоколаду, піци тощо. Тому на шоколадній плиточці буде надруковано маленького бігуна, щоб показати, як довго нам доведеться бігати, щоб знову навчити плитку.
Ми б економили до 200 калорій на день
Шоколадний Санта-Клаус має 600 калорій - це звучить не дуже погано. Однак, якби ми вже знали на той момент, що нам доведеться стояти на крос-тренажері цілу годину, щоб тренуватись, ситуація виглядала б інакше.
Саме це зараз виявило дослідження Університету Лофборо. Результат зрозумілий: в середньому учасники дослідження споживали на 65 калорій менше за один прийом їжі, якщо калорії давались за хвилини фізичних вправ. Це може бути різниця в 200 калорій на день, пишуть дослідники в "Journal of Epidemiology & Community Health".
Принаймні, це припущення в лабораторних умовах: дослідники не досліджували, чи зникає цей ефект з часом, чи він також спрацює в ресторанах та супермаркетах.
Чим конкретніше, тим краще
На сьогоднішній день на деяких продуктах харчування було світлофор, який показує, наскільки корисним є цей продукт. Це служить другою орієнтацією для споживачів, які не хочуть покладатися виключно на інформацію про калорії на 100 грамів. У порівнянні зі спортивними самцями, вони набагато абстрактніші.
- Для замороженої піци з 750 калоріями нам доведеться бігати трохи більше години.
- За склянкою кока-колу нам доведеться плавати щонайменше 10 хвилин.
- За мішок чіпсів нам довелося б стояти на крос-тренажері майже дві години.
Приємний побічний ефект: більше спорту
Публікуючи свою публікацію, дослідники зацікавлені не лише в тому, щоб закликати людей утримуватися, але й у тому, щоб звернути увагу на переваги фізичних вправ. Маючи спортивні символи, багато споживачів могли б просто подумати: "Що, стільки спорту для шоколадної плитки? Не варто!"
Однак більша кількість фізичних вправ у повсякденному житті набагато позитивніше впливає на наш організм у довгостроковій перспективі, ніж просто втрата кількох калорій за короткий термін. Наша серцево-судинна система зміцнюється регулярними фізичними вправами і набагато краще витримує повсякденний стрес.
Огляд: Може сприяти порушенням харчування
Таке чітке уточнення калорій та фізичні вправи також можуть негативно позначитися на людях з порушеннями харчування. Тому що це нічого не говорить про поживні речовини, вітаміни та клітковину, що в ньому містяться.
Крім того, примус до їжі не є корисним, тому експерт з питань харчування Домінік Халпік. Краще "піддатися пристрасті і переконатися, що я їжу здорово протягом усього дня", говорить Хелпік.
Тож найкраще активно займатися власною дієтою і тим самим харчуватися здорово, багато рухатися і розвивати хороші стосунки зі своїм тілом. Тоді шоколадний Санта-Клаус не завдає занадто великої шкоди час від часу.