ВИВЧЕННЯ. Понад 80% дорослих американців втрачають години сну вночі завдяки перегляду серіалів
Сон - одна з «трьох опор» здоров’я, поряд із повноцінним харчуванням та регулярними фізичними вправами. Проблеми зі сном можуть посилити проблеми, часто пов'язані з іншими медичними або психіатричними захворюваннями, такими як втома, труднощі з концентрацією уваги, депресія, тривога або брак енергії. Фахівці рекомендують дорослим 7 годин сну.
Опитування, проведене Американською академією медицини сну - AASM (Американська академія медицини сну), приносить увазі громадськості наступний висновок: дорослі американці пропускають години сну, оскільки вони залишаються до пізньої ночі, щоб дивитись телевізійні шоу або спортивні події, грати у відеоігри і я читав.
З 2000 опитаних дорослих 88% зізналися, що втратили години сну, бо до пізнього часу не спали, "спостерігаючи за випивкою" (термін, що стосується швидкого перегляду) кількох серій телевізійного шоу або потокові серії (які не вимагають завантаження на ваш комп’ютер і їх можна переглядати в реальному часі на спеціальних платформах, таких як Netflix). Цей відсоток збільшився до 95% для респондентів у віці від 18 до 44 років.
Половина респондентів повідомили про пропуск часу сну через те, що вони грали у відеоігри, і майже 60% затримувались допізна, щоб переглядати спортивні події. Остання поведінка зафіксувала більший відсоток серед респондентів чоловічої статі.
Однак більшість респондентів поставили сон на другому місці за значимістю в особистому списку, відразу після сім'ї.
"Обнадіює те, що американці вважають сон дуже важливим, але вибір пріоритетності різних розважальних заходів вночі, а не сну, має серйозні наслідки. Сон необхідний для здоров’я, добробуту, а хронічне безсоння може призвести до підвищеного ризику проблем зі здоров’ям, розладів поведінки та дорожньо-транспортних пригод. Кількість цифрових спокус зросла, і нас засипають соціальними повідомленнями, які говорять про те, що нам потрібно не відставати від цих шоу, тож питання в тому, як їх перегляд впливає на наш сон.Сказав президент AASM доктор Келлі А. Карден.
Ідея дослідження полягала в тому, щоб визначити улюблені американські розважальні заходи та те, як вони впливають на їхній сон. Опитування відбулося у вересні 2019 року, і учасників запитали, де сон вписується в їх життєві пріоритети, а також про те, які види діяльності не дають їм спати.
Відповіді були такі:
- Усі респонденти ставлять сім'ю на перше місце.
- Більшість респондентів визначили сон другим пріоритетом;
- Більшість чоловіків посідали 3-е місце, робота, а жінки, харчування та дієта;
- З іншого боку, розвага була визначена найменш важливим пріоритетом для більшості груп, за винятком тих, яким було щонайменше 65 років, - розвага - п’ятим пріоритетом.
Багато учасників, які не спали після сну, були порушені власною поведінкою, майже чверть (24%) повідомили, що почуваються розчарованими, а 13% почуваються "винними". Загалом молоді люди відзначають найвищий рівень розчарування порівняно з людьми похилого віку:
- Покоління Z (вік 18 - 24 років): 32%
- Покоління Y (тисячоліття) (вік 22 - 38 років): 30%
- Покоління X (вік 39 - 54 роки): 24%
- Бебі-Бумерс (55-73 років): 16%
- Тихе покоління (вік ≥ 75): 10%
50% опитаних втратили години сну, граючи у відеоігри. Джерело фото: pixabay.com
Відеоігри були ще однією причиною, чому респонденти не спали, половина з них повідомляла про втрату сну, граючи у відеоігри. Виявлено гендерні та вікові відмінності, причому чоловіки частіше, ніж жінки, а покоління Z частіше беруть участь у іграх пізно ввечері.
Жінки частіше затримувались до пізнього часу, щоб закінчити книгу (71% проти 61%), а молоді люди у віці від 25 до 44 років частіше не спали через читання.
"Сон допомагає мозку функціонувати, дозволяючи йому формувати нові нейронні зв’язки і зберігати інформацію кращим чином, і ми знаємо, що недосипання може впливати на мозок і призвести до проблем протягом дня, саме тому AASM був таким турбуватися про статистику, яку ми знайшли в цих опитуваннях ", - сказав д-р. Фаріха Аббасі-Файнберг, Член AASM.