Вивчення шоколадного торта на сніданок допомагає схуднути на здоров’я

Ізраїльські дослідники досліджували, чи може шоколадний торт на сніданок допомогти вам схуднути. Результати дивували.

торта

Ви хочете скинути кілька кілограмів, але яку б дієту ви не спробували, ви просто не схуднете. У нас є ідеальне рішення для вас: згідно з новим дослідженням, шоколадний торт на сніданок повинен скинути кілограми!

Краще худнути за допомогою шоколадного торта?

Вчені з Тель-Авівського університету хотіли з’ясувати в рамках дослідження, як схуднути найбільш ефективно. Перш за все, вони дослідили тезу про те, що солодощі вранці - це все, що завгодно, але нездорово.

  • Вони проаналізували 193 особи, що страждають ожирінням і розділив їх на дві групи.
  • Перша група їла низьковуглеводну дієту з 300-калорійним сніданком і дуже мало вуглеводів, тоді як друга група їла 600-калорійний сніданок з десертом (шоколадний торт).
  • Для обох груп було призначено однакове споживання калорій: Під час дослідження чоловіки споживали 1600 калорій на день, тоді як жінки-учасниці споживали лише 1400 калорій.

Чіткі результати

За першу половину 32-тижневого періоду дослідження обстежувані в обох групах схудли приблизно на 15 кілограмів. Але у другій половині навчання група з низьким вмістом вуглеводів знову набрала 10 кілограмів. Для порівняння, шоколадні випікачі втратили ще 7 кілограмів ваги. Наприкінці дослідження суб'єкти другої групи втратили приблизно на 18 кілограмів більше, ніж учасники з низьким вмістом вуглеводів.

Суворі дієти та йо-йо ефект

За словами керівника дослідження Даніели Якубович, найкраще споживати більшу частину щоденних калорій під час сніданку. Це зменшить тягу до цукерок протягом дня. На думку вченого, суворі дієти контрпродуктивні: Той, хто утримується від солодощів та закусок, через деякий час може проявити симптоми, схожі на абстиненцію. Якщо після дієти ви знову їсте нормально, ефект йо-йо, як правило, попередньо запрограмований.

  • За словами Якубовича, учасники групи з низьким вмістом вуглеводів ніколи не були справді ситими і постійно були незадоволеними. Їх тяга до цукру та вуглеводів продовжувала зростати, і цей стан змусив деяких учасників грішити, перебуваючи на дієті.
  • Учасники, які їли шоколадний торт на сніданок, не мали рецидивів і менше тяги до десертів.

Дослідження показує, що здорове та збалансоване харчування без заборон (і спорту!) Може забезпечити довготривалий успіх у схудненні.