Виведіть помилки, яких не допустили після свят

Після надлишку канікул ви можете полегшити свою тарілку і покласти свою травну систему на відпочинок, не голодуючи і не приступаючи до різких дієт, ризикуючи напружити імунну систему посеред зими.

Чи варто приймати детокс-ліки після різдвяних та новорічних свят? Якщо мова йде про збалансувати свій раціон і вивести токсини, накопичені під час свят, відповідь так, за умови, що ви визначите правильний вибір.

Якщо, навпаки, вас спокушає a різка дієта на основі соку та супів або повного посту протягом декількох днів, зворотний шлях: зима - це час, коли нам потрібне паливо.

Термін детоксикація стосується, перш за все, допомоги в природній елімінації організму через вивільнення, а саме такі органи, як печінка, нирки, кишечник, заводи для очищення нашого організму.

Овочі

Взимку природа пропонує нам коренеплоди (морква, кабачок, буряк, ріпа, пастернак, селера, топінамбур) для забезпечення енергією за рахунок вуглеводів, які вони містять, та зелених овочів (шпинат, брокколі, капуста, цибуля-порей тощо). Пора додавати їх у вареному вигляді масово в тарілку, особливо після свят, щоб збільшити споживання клітковини і тим самим сприяти роботі кишечника.

Два дні під рідиною

В ідеалі детоксикують лише на основі рідин (супи, овочеві соки, трав'яні чаї, тощо) не повинен тривати більше двох днів. Такі рослини, як артишок, розторопша, розмарин, куркума, кріп, береза, кульбаба, чорна редька, луг солодкий або фуміторій, є найбільш ефективними в перетравленні та осушенні відходів.

Світліть, не знімаючи

Ми можемо дуже добре освітлити свою тарілку, не постившись, ризикуючи послабити нашу імунна система. Коли ви перестаєте їсти, втома може призвести до спазмів і головних болів, спричинених втратою мінеральних солей. Перші кілька днів супроводжуються втратою м’язів і кісткової тканини, а не жиру, звідси і потреба в магнії та кальції.

Після дуже насичених страв, краще зменшити порції білка тварини, щоб уникнути відчуття втоми через накопичені токсини. Ми також уникатимемо цукру, нездорової їжі, кави та барбекю, які блокують роботу знаменитих горілчаних заводів.

Переривчасте або повне голодування

Популярний метод із Сполучених Штатів, який називають "голодування", що полягає в тому, щоб не їсти принаймні 16 годин. Найпростіший спосіб - не вживати нічого між 21:00 та 13:00 наступного дня, зменшуючи споживання калорій: ми прагнемо до дієти менш багата вуглеводами і багатша рослинами. Незважаючи на те, що може виникнути незначна втома, не слід боятися жодного дефіциту. Однак будьте обережні, щоб не їсти занадто багато і погано під час двох дозволених страв.

Тим часом у молодого костюма є досить лікувальні з метою покращення стану пацієнтів, які страждають на цукровий діабет, ожиріння, фіброміалгію, запальні захворювання, холестерин або навіть рак, як показали кілька досліджень.

Нарешті, ми не починаємо піст, у тому числі з перервами, без медична консультація, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, включаючи ниркову недостатність, серцеві аритмії, відшарування сітківки, гіпертиреоз, низький кров’яний тиск, розлади поведінки, розлади харчування (булімія, анорексія).