Вівсяна бирка або самоцвіт; se день
Здорове зерно та свіжі овочі - основа програми турбо-тонкого, за допомогою якої ви можете швидко скинути кілька кілограмів.
Останнім часом занадто багато, і тепер блискавка застрягла на улюбленій сукні? Нема проблем.
За допомогою цих турбо-програм схуднення ви можете легко скинути 2 фунти на день.
День вівсянки
Здорове зерно забезпечує багато магнію. Цей мінерал організовує спалювання жиру, оскільки він відповідає за постачання клітин киснем. А без достатньої кількості кисню не згорить жоден грам жиру! Вівсяна кашка також знижує високий рівень холестерину.
Ось як це робиться:
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Вранці: Тушкуйте кашу з 50 г вівсяних пластівців з 250 мл молока (1,5% жиру) і 2 чайними ложками родзинок, поки вівсяні пластівці не стануть м’якими. Додатково: 1 натерте яблуко.
Іноді: 1 склянка йогурту (1,5% жиру) з 2 столовими ложками вівсяних пластівців, 1 шматочком фруктів.
Полудень: Вівсяний овочевий суп. Смажте 60 г вівсяних пластівців. Влийте 300 мл овочевого бульйону. Додайте 250 г подрібнених овочів (наприклад, моркви, брокколі). Тушкувати 10-15 хвилин. Приправити мускатним горіхом. Зверху посипте трохи петрушки.
Іноді: 1 склянка йогурту (1,5% жиру) з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 1 шматочком фруктів.
Ввечері: Вівсяний крем-суп. Смажте 60 г вівсяних пластівців. Влийте 300 мл овочевого бульйону. Додайте 250 г подрібненої моркви. Варити 12 хвилин. Приправити мускатним горіхом і трохи любистку, потім пюре.
Детальніше про вівсянку
Овочевий день: Ретельно детоксикує
Овочі в основному складаються з рідини. Він містить багато вітамінів, мінералів, клітковини та ферментів, необхідних для обміну речовин та травлення. Всі життєво важливі речовини надходять безпосередньо в клітини без будь-яких об’їздів. Вони підсилюють спалювання жиру, корисні для травлення, розкислюють, очищають і ретельно очищають організм.
Ось як це робиться:
Вранці: Овочеві клини на ваш вибір (необмежена кількість). Крім того, йогуртовий макуха, виготовлений з 1 склянки йогурту (1,5% жиру) зі змішаною замороженою зеленню, 1 чайної ложки кубиків часнику, 1 чайної ложки гірчиці та 1 чайної ложки хрону.
Проміжок часу протягом дня: Сирі овочі на ваш вибір.
Обід та вечеря на вибір: Варіть 200 - 300 г квіток цвітної капусти, брокколі або замороженої квасолі на овочевому бульйоні до стану альденте.
З томатним соусом: Тушкуйте 1 подрібнений зубчик часнику і 1/2 нарізаної кубиками цибулі. Додайте помідори (1 маленька банка). Кипіння. Приправити орегано, чебрецем та перцем.