Чому ми їмо примусово і як ми можемо вживати заходів Synobis Medical

Чому ми їмо примусово і як ми можемо вжити заходів?

Яка функція компульсивного прийому їжі?

Дослідження підкреслюють роль негативних емоцій та емоційної регуляції в компульсивному харчуванні. Наприклад, найбільш часто перераховані фактори, що провокують, є стрес і негативна вдача. У дослідженні, яке вивчало, які емоції найсильніше пов’язані з компульсивним харчуванням, було виявлено, що тривожність це найпоширеніший, за ним слідують смуток, самотність, втома, злість і щастя. Окрім того, що ці люди мають набагато сильніші позиви до їжі в результаті негативних емоційних станів, вони оцінюють будь-яку ситуацію як більш стресову, ніж ті, хто не відчуває цього розладу.

Однією з причин цього є те, що люди з компульсивним розладом харчування мають нижчу здатність регулювати свої емоції. Адаптивна емоційна регуляція передбачає здатність називати та розуміти емоції, контролювати та змінювати їх у разі потреби, а також приймати або терпіти, коли їх неможливо змінити негайно.

Ці люди часто покладаються на нездорові засоби, такі як їжа, яка змінює їх, змінює емоції, які вони відчувають, відволікаючи їх або пригнічуючи, і заспокоюючи фізіологічну реакцію. Ця моментна полегшення від їжі підтримує використання їжі як неефективної стратегії регулювання, яка з часом стає автоматичною, занадто навченою реакцією. Однак у довгостроковій перспективі компульсивне харчування має багато витрат: почуття провини та сорому, надмірне збільшення ваги, негативний образ себе та зниження впевненості у собі, що, в свою чергу, може призвести до нових епізодів переїдання.

Інші психоаналітичні автори вважають, що переїдання виявляє виявлення форми любові та прихильності (їжа символізує життя, любов), і людина намагається емоційно заповнити в ній величезну порожнечу, ненависть до себе (огида, презирство), воліючи, щоб домінувала їжа, замість того, щоб бути відкритою до життя.

Чому б нам не знати, як оптимально регулювати себе емоційно?

Вчені вважають, що емоційна дисфункція є результатом 2 факторів:

біологічна емоційна вразливість - підвищена чутливість до емоційних подразників, інтенсивні емоційні реакції та повільне повернення до початкового стану після стресу. Люди з компульсивними розладами харчової поведінки відзначають значно вищий негативний настрій, ніж люди без розладів харчування
негативне, інвалідизуюче середовище зростання - схильність батьків негативно, непослідовно реагувати на внутрішні переживання дитини (думки, емоції, відчуття). Наприклад, плач, смуток, гнів, страх зустрічаються з покаранням, критикою, незнанням. Це також не виражає і не заохочує до вираження позитивних емоцій. У цих середовищах дитина дізнається, що певні емоції є неприйнятними, небезпечними і ними не слід ділитися. Наслідки такого середовища можуть включати нездатність називати і розпізнавати власні емоції, нездатність довіряти власним емоційним реакціям як правильній інтерпретації подій, схильність шукати зовнішні показники, щоб знати, наскільки «доцільно» це реагувати, і нездатність переносити стрес.

Що ми можемо зробити в терапії?

Метою психотерапевтичного втручання є припинення компульсивного прийому їжі та всіх інших проблем з харчуванням (несвідоме харчування, тяга, імпульси). Цим цілям пацієнт досягає навчання та відпрацювання конкретних навичок, таких як навички уважності, емоційна регуляція і толерантність до лиха. Лікування спрямоване на те, щоб допомогти пацієнтам жити своїм життям, не використовуючи їжу як рішення для їх емоційних переживань. Деякі проблеми неможливо вирішити, але краще жити з проблемою, ніж вдаватися до деструктивних рішень. Коли ми зрозуміємо, яку функцію виконує компульсивне харчування, і яку користь воно приносить нам у короткостроковій перспективі, нам потрібно визначити інші здорові стратегії мати ту саму роль, регулювати наші емоції.

У цій статті я розповім про те, як ми можемо навчити свої навички уважності, а в наступних статтях ми обговоримо інші корисні навички.

До цього вам потрібна ця людина виявити ситуації, що викликають неконтрольоване вживання їжі, щоб знати, як ними керувати в майбутньому або як їм запобігти. Така поведінка відбувається в певний конкретний час, і ініціюючі події можуть бути як зовнішніми (наприклад, ви не можете знайти одяг, відповідний вашому розміру під час покупок, у вас є іспит, на який вам доведеться вчитися, ви отримали нижчу оцінку, ніж очікували), так і внутрішні ( емоції, фізіологічні відчуття або негативні думки). Що відбувається, коли ви відчуваєте бажання поїсти? Як ви відчуваєте? Що пройшло у вас в голові? З ким ви були?

Згодом перераховуються негативні наслідки компульсивного прийому їжі (як людина почувалася після їжі?), Після чого вони перелічують більш здорові альтернативні стратегії, до яких вони могли б вдатися для регулювання своїх емоцій. Проблема не в емоціях, які вони переживають, а в поведінці, яку людина навчилася використовувати для формування своїх емоцій.

Навички уважності для цього потрібно проявляти здатність зосереджуватись на сьогоденні, не замислюючись про минуле чи майбутнє, усвідомлювати момент, не намагаючись змінити його чи оцінити яким-небудь чином. Нав'язливе харчування - це спосіб заблокувати усвідомлення емоцій, а уважність означає прямо протилежне, тобто уважність до власних емоцій, думок і тілесних відчуттів, що дозволяє відчувати їх і бути відкритими для них без бажання негайно їх видаліть. Ті 2 діяльність вони самі по собі протилежний, не можна їсти компульсивно і бути присутнім одночасно, так само, як не можна одночасно бути розслабленим і напруженим.

Вміння бути уважним навчається по-різному.

Для того, щоб повною мірою насолоджуватися життям, щомиті воно пропонує вам і відчувати себе по-справжньому живим, не можна одночасно уникати життя і «знеболювати» себе їжею. Ви не можете прожити своє життя повною мірою, вирішивши зробити щось руйнівне в довгостроковій перспективі для себе.

Психолог Даніела Дочу
Synobis Medical
Програмне забезпечення: 0725946789