Вівсяне печиво - корисне печиво, виготовлене лише з 3 інгредієнтів - блог eatclever
Зовні хрусткий, а всередині трохи м’який? Так, саме так нам найбільше подобається печиво. Однак ми хочемо мати змогу насолоджуватися печивом у спокої без жалю совісті. Це неможливо з класичним американським печивом - багато цукру та сотні грамів пшеничного борошна входять до списку інгредієнтів. Але не з нами. Ми використовуємо лише три інгредієнти і використовуємо їх для того, щоб викликати корисне і одночасно найсмачніше вівсяне печиво, яке ви коли-небудь їли. Швидко прокрутіть рецепт вниз або прочитайте тут факти про корисні інгредієнти. Ще однією американською класикою, яку ми трактуємо здорово, є брауні.
Основні інгредієнти здорового печива
вівсянка
Пластівці з вівса точно не повинні бути відсутніми у вашому меню. з високим вмістом білка Пластівці забезпечують вас Залізо, магній і фосфор та Вітаміни В1 і В6. Висока зарплата в 10г клітковини на 100 г підтримує травлення і наповнює вас. Якщо ви хочете випікати здорово, пластівці можете подрібнити в борошно. Існує також багато інших способів приготування вівсяних пластівців: зварити (каша), дати настоятися цілу ніч (овес на ніч), використовувати необроблені, наприклад, для печива, крихти або млинців.
банан
Ви можете знову знайти банан у мисках для коктейлів або приготованих з льодом. Не дивно, що популярні фрукти бали Смак, консистенція та харчовий склад. Ми використовуємо солодкість банана, щоб мати змогу обійтися без цукру. Чим стиглий банан, тим солодший він на смак. Кашоподібну консистенцію плодів можна використовувати різними способами. Часто пюре з банана пюрируют, а потім обробляють. С 96 кілокалорій на 100 г жовтий плід досить калорійний, але низькокалорійний для їжі. Вона також забезпечує вас достатніми запасами Калій, магній і вітамін В6. Висота Вміст клітковини гарантує, що ви будете залишатися ситими протягом тривалого часу.
Рецепт корисного вівсяного печива
інгредієнти
- 150г вівсяних пластівців
- 2 стиглих банана
- 50г сухофруктів або 2 столові ложки горіхового масла
- Спеції на ваш вибір (кориця, ваніль ...)
підготовка
- Спочатку розігрійте духовку до температури 175 ° C вгорі та знизу.
- Дрібно пасеруйте банани, щоб вийшло пюре.
- Варіант горіхового масла: Змішайте бананове масло з горіховим маслом та спеціями, а потім додайте вівсяні пластівці.
- Варіант сухофруктів: Дайте сухофруктам ненадовго замочитись у киплячій воді, а потім наріжте невеликими шматочками і змішайте з банановим пюре та вівсяними пластівцями.
- Сформуйте з тіста невеликі талери на деко, застеленому папером для випічки, злегка притисніть і випікайте близько 15 хвилин.
Порада: Ви можете налаштувати своє вівсяне печиво, як вам подобається, додаючи краплі темного шоколаду або дрібно нарізані волоські горіхи. Поєднання чудово смакують у нашому печиві.