Вівсяне печиво; Ваша сторінка харчування
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!
Одна з моїх улюблених закусок: вівсяне і бананове печиво.
Ці печива майже ідеальні. Вони не містять цукру та борошна!
Вони містять овес, який з поживної точки зору є ідеальною крупою, та банани, властивості яких приносять нам багато користі.
Овес допомагає регулювати рівень цукру в організмі (тому він запобігає діабету), допомагає кишковому транзиту, захищає серце (бореться з відкладенням холестерину в судинах), зміцнює імунітет і, звичайно, допомагає контролювати вагу).
Банани містять значну кількість вітамінів Е, К і В9 (фолієва кислота). Вітаміни Е і К діють як антиоксиданти, а фолієва кислота життєво необхідна для внутрішнього виробництва білка в організмі. Банани також містять значну кількість мінералів.
інгредієнти (8 печива):
- 2 дуже стиглих банана
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 30г зневоднених фруктів (я використовувала смородину)
- 10г кориці
Подрібніть банани до отримання пюре. Я подрібнюю їх вручну, але ви також можете використовувати блендер.
Покладіть інші інгредієнти в бананове пюре і добре перемішайте. З цього тіста виготовляють 8 печива і кладуть їх на деко. Випікайте при 200 градусах протягом 15 хвилин.
І це все! Ви щойно приготували ідеальну закуску за лічені хвилини!
Харчова інформація (на порцію - 1 бісквіт):
| Калорії | 105 |
| білка | 4 |
| жири | 1.5 |
| вуглеводи | 22 |
| клітковина | 5 |
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!