Вівсяні висівки Croq Kilos пригнічують голод і їдять жир
Що таке вівсяні висівки ?
Вівсяні висівки - це зовнішня оболонка зерна вівса. Після подрібнення зерна висівки відокремлюють від борошна системою просіювання, що називається просіюванням, а потім перетворюють на частинки, готові до вживання або приготування.
На перший погляд, важко по-справжньому відрізнити вівсяні висівки від вівсянка. Проте, хоча вони обидва походять з одного насіння вівса, вони не мають однакових властивостей або характеристик. Крім того, вівсяна каша має багато вуглеводів і, отже, є більш калорійною, ніж вівсяні висівки.
Раніше використовуваний для годівлі коней, вівсяні висівки сьогодні популярні серед дієтологів чесноти здоров’я та схуднення.
Користь вівсяних висівок для схуднення
Вівсяні висівки є багатий клітковиною розчинна клітковина, яка має здатність розчинятися в шлунково-кишковому тракті, оскільки вона не може засвоюватися організмом і змішується з іншими продуктами, з’їденими під час їжі. Таким чином, волокна вівсяних висівок є отже знизити загальне споживання калорій їжі, так само, як споживання цукру та жирів, завдяки чому вівсяні висівки є жирова їжа.
Але це ще не все; Ще одна унікальна річ вівсяних висівок полягає в тому, що вони мають здатність поглинати у воді до 30 разів більше свого об’єму. Отже, потрапляючи в шлунок, він, як правило, набрякає і швидко дає відчуття ситості що триває з часом. Тому, якщо ти бажаєш втрачати вагу, сміливо їжте вівсяні висівки на сніданок, це дозволить вам обмежити опускання 11:00. Так само, не соромтесь додати в сир трохи вівсяних висівок, щоб скуштувати його, щоб уникнути перекусу перед вечерею. A пригнічувач апетиту що ми всі повинні мати у своїх шафах !
Нарешті, розчинна клітковина у вівсяних висівках робить її вибором їжі полегшити транзит, і особливо при запорі. Це також допомагає захистити слизову кишечника та зберегти його флору. Також недарма рекомендується споживання полегшити синдром подразненого кишечника, який, як правило, викликає біль у животі та ненормальну дефекацію.
Як споживати вівсяні висівки ?
Якщо вівсяні висівки - це суперфуд щоб бути інтегрованим у збалансовану дієту, важливо вживати її в помірних кількостях. Крім того, для того, щоб ефективно скористатися користь вівсяних висівок не ризикуючи боліти в животі, бажано вживати його між 1 і 2 столові ложки на день максимум. Якщо ви не звикли його вживати, краще починати з чайної ложки на день і повільно збільшувати дозу протягом тижнів, щоб м’яко привчити свій організм.
Що стосується споживання, вівсяні висівки можна включати в сир, компот, але це також може покращити салат або суп. З поживної точки зору, воно настільки ж цікаве в сирому вигляді, як і готується, тому не соромтесь розмішати вівсяні висівки у своїй каші, хлібному тісті, тістечках тощо.
Добре знати: вівсяні висівки заборонені як частина безглютенової дієти.