Вівсяні висівки - новий партнер для схуднення La Loge Beauté
Вівсяні висівки буде справжнім стимулом для уточнити наш силует. Це злакові дуже бажаний поєднував би ефект пригнічувач апетиту і жирожер.
Хоча це флагманська їжа для коней, вівсяні висівки завоювали абсолютно нову аудиторію! Це також дуже популярна крупа в щоденному раціоні Росії спортсменів. Особливо тим, хто регулярно відвідує спортзал! Вівсяні висівки, змішані з водою або рослинним молоком, чудово підходять для наповнення шлунка на сніданок. Ми вирушили відкривати цю їжу, багату на волокна.
Вівсяні висівки, що це таке ?
Вівсяні висівки - це конверт, що оточує зерно вівса. Надзвичайно багатий клітковиною, його ефекти визнані щодо проблем із запорами, рівня холестерину, а також втрата ваги. Властивості пектину та клітковини дозволяють вівсяним висівкам поглинати до 30 разів більший об’єм води.
Це сприяє усуненню певних поживні речовини як вуглеводи та жири. Це пов’язано з тим, що желе з вівсяних висівок є продуктами. Вони затримують жир, перш ніж брати його до нашого травний тракт. Тож жири не засвоюються і зникають так швидко, як потрапляли в наш організм. Результат: менше калорій всередину. Справжня спритність рук !
І хороший спосіб покращити дієту з клітковини та отримати відчуття ситість певна.
Крім того, завдяки своєму багатству мінералами та вітамінами групи В, вівсяні висівки мають дуже корисну дію на захист шкіри.
Як часто вживати вівсяні висівки ?
Так вівсяні висівки дозволяє виключити споживання калорій і високий вміст жиру, зворотний бік є. Зменшуючи засвоєння жиру, вівсяні висівки також атакують засвоєння вітаміни (вітамін D і магній). Тому важливо не вживати велику його кількість або чергувати з більш компактними матеріалами кожен другий сніданок. Ви можете поєднувати його з 0% йогуртом або сиром.
Якщо у вас ніколи цього раніше не було, почніть поступово з чайної ложки щоранку, наприклад. Потім можна вирощувати до трьох совок щодня.
Тим, хто споживає його регулярно, варто компенсувати потенційну втрату вітамінів на вітамінні добавки без їжі.
Найкраще проконсультуватися зі своїм лікар перш ніж розглянути можливість зробити його своїм основним сніданком. Особливо якщо ваша товста кишка тендітна.
Як його споживати ?
Ви можете насолоджуватися ним на сніданок, але не тільки! Ви також можете посипати на сирі овочі, з салати а також у млинцях, тісті для піци або солоних або солодких млинцях. Його харчові якостіs не буде змінено під час готування.
Це на вас - випробувати, щоб скуштувати солодке щоденне задоволення досвідчених спортсменів !