СЕКРЕТИ ДИВОВОЇ ДІЄТИ, НАРЕШТІ РОЗКРИТІ! Дієта DUKAN допомагає схуднути ФАКУЛЬНО, як

Петре Добреску, неділя, 29 квітня 2012 р., 15:38 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

розкриті

Дієта Дюкана названа на честь її автора, французького дієтолога П'єра Дюкана, справжнього гуру дієти. Дієта Дюкана - це дієта, яка обіцяє втратити кілька сантиметрів від талії і значну втрату ваги за відносно короткий час - 10 кілограмів за два тижні! Це схоже на гіперпротеїнову дієту, і, зрештою, ваші м’язи не постраждають. Дієта Дюкана ділиться на чотири етапи:

I етап: АТАКА

На цьому етапі годування обмежене білка. Як можна більше білка! Це здається складним, але дієтологи стверджують, що диявол не такий чорний, адже білки дають відчуття ситості. Яєчні білки, риба, птиця рекомендуються у фазі нападу, коли овочі та солодощі будь-якого виду заборонені. Крім того, дозволену їжу не слід смажити, і в ці дні обов’язковим є випивання від 1,5 до 2 літрів води на день.
Залежно від кількості кілограмів, які ви хочете скинути, ця стадія триває від двох до дев'яти днів.

II етап: "КРУИЗ"

Це фаза, на якій ви можете ввести дієту овочі сирими або вареними, які необхідно споживати альтернатива з білками. Фахівці рекомендують поступово вводити в раціон Дюкана овочі. Цей етап триває п’ять днів.

III етап: КОНСОЛІДАЦІЯ

На цьому етапі "додайте дві скибочки хліба, фрукти та сир у щоденний раціон, і вам дозволено два приємні страви на тиждень", - кажуть фахівці, цитовані журналом Cosmopolitan. Це фаза, яка триває стільки днів, скільки вага, яку ви втратили до цього часу (теоретично, це близько 10 днів, оскільки дієта Дюкана обіцяє схуднути на 10 кілограмів). Це період, коли ми, як правило, повертаємося до харчових звичок до дієти, і організм схильний повертати втрачені кілограми.
У перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також дві скибочки хліба на день. На цьому етапі також рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. Протипоказані продукти включають ковбаси, копченості, консерви та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі.

Етап IV: ПОСТІЙНА ФАЗА СТАБІЛІЗАЦІЇ

Це фаза, яка передбачає єдине правило, якого слід дотримуватися зі святостю протягом усього життя: в один із днів тижня - фахівці рекомендують четвер - білкова дієта буде дотримана. Саме фаза дозволяє їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Нам заборонено давати волю навіть під час смаження!