Вівсянка для хорошого харчування - рецепт
Тим, хто хоче схуднути і мати здорову картину, буде корисно вивчити рецепт вівсяних пластівців для правильного харчування. Це просте блюдо, смачне і ароматне, допоможе вам позбутися зайвих кілограмів.
Як приготувати вівсянку - простий рецепт на кожен день
Вівсянка - це корисний продукт, в якому вона містить багато вітамінів і поживних речовин, тому млинці з неї матимуть масу достоїнств, включаючи низьку енергетичну цінність. Приготування цієї тарілки займе у вас дуже мало часу, і в результаті ви зможете насолодитися чудовою випічкою.
- Вівсянка - 2 столові ложки;
- Яйце - 2 штуки;.
- Сіль - за смаком;
- чорний мелений перець - за смаком.
Розігрійте сковороду, використовуючи невелику жирну кількість рослинного масла, змішайте всі інгредієнти, влийте в підготовлену сковороду і почекайте приблизно 3-5 хвилин, за цей час одна сторона млинця буде смажена. Потім переверніть пиріг, обсмажте його з іншого боку. Ось і все, страва готова, якщо хочете, можете залити її готовим млинцем або з’їсти з медом. Навіть для людей, які погоджуються з ПП, калорійність вівсянки, приготовленої за цим рецептом, здається не надто високою, це всього 140 ккал, тоді як у шкаралупі майже немає жиру, а це означає, що це майже безпечно для вашої талії, якщо у вас немає таких млинців у необмеженій кількості.
Рецепт вівсяних пластівців з бананом
Існує також більш цікавий варіант цієї тарілки, він створений для тих, хто любить банани та солодкі речі, але не хоче ризикувати фігурою через своє бажання бенкетувати.
- геркулес - 2 столові ложки;
- Яйце - 1 шт;.
- Банан - 1 штука;.
- Адигейський сир - 30 г;
- Цукор - за смаком.
Залийте овес окропом (2 ст. Л.), І дайте йому набухнути протягом декількох хвилин, в цей час поставте змащену жиром сковороду на вогонь. Наріжте банан та адигейський сир, ви можете змішати їх, а можете і ні, просто покладіть їх у цьому випадку пізніше будуть шарами. Через 2 хвилини до вівса додайте яйце і цукор, добре перемішайте і викладіть отримане тісто на сковороду. Смажте млинець з одного боку, переверніть його і покладіть напіврізаний банан та сир на половину готової сторони, верхню половину накрийте другою половиною і почекайте 1-2 хвилини, поки сир розтане.
Рецепт вівсянки з сиром
За цим рецептом, як і любителям звичайного або солоноватого сиру, такі млинці можна подавати на сніданок або як корисну закуску.
- Вівсянка - 2 столові ложки;
- Яйце - 2 штуки;.
- Молоко - 30 мл;
- Сир - 20 г;
- Помідори - 1 штука;.
- Сіль - за смаком.
Змішайте пластівці, яйця, молоко і сіль, розігрійте сковороду і при необхідності змастіть її маслом. В окремій ємності обсмажте сир і змішайте з дрібно нарізаним помідором, за бажанням можна додати в начинку трохи перцю.
Вилийте суміш на сковороду, обсмажте млинець з одного боку і переверніть. На половину готової сторони оладки покладіть тертий сир, змішаний з подрібненим помідором, накривши начинкою іншу половину млинця. Через 2-3 хвилини страва буде готова, за цей час сир розтане, а друга сторона оладки буде смажена.
Такий млинець можна подати, замочивши пісну сметану, цей вид соусу пом’якшить смак страви, додасть пікантності, можна використовувати французьку гірчицю, вона також ідеально поєднується з такими тістечками. Це млинець повинен бути гарячим, інакше сир застигне і перестане бути в'язким.