Вівсянка добре для схуднення харчової області

Вівсянка добре для схуднення?

з CrowZero »17 червня 2013 16:58

харчової

Re: вівсянка добре для схуднення?

з Lux Team Аніс »17 червня 2013 17:05

Водіння дефіциту 500 ккал.
Хоча ходять чутки, що дієта з низьким вмістом вуглеводів приносить користь багатьом людям, тому фунт вівсяної каші, звичайно, не був би ідеальним. Для мене особисто дієта, яка складається майже виключно з пластівців та коктейлів, була б занадто однобічною та нудною.

Re: вівсянка добре для схуднення?

з алелула »17 червня 2013 17:11

Це буде ефект "йо-йо", як тільки ви знову їсте нормально після дієти - якщо припустити, що дієта взагалі успішна

Що можна зробити інакше:
Їжте розумно.

Точніше:
Їжте розумно і щодня рахуйте (або плануйте з урахованими) калорії, щоб у вас був дефіцит, а потім його втратити

До вашого розподілу вище:
У вашому макророзподілі (жири, білки, вуглеводи) жиру точно не вистачає, особливо насичених жирів.
Ви повинні це налаштувати. (Обчислити з урахуванням 0,5-1 г жиру на кг ваги тіла)

Основна проблема цієї односторонньої дієти полягає в тому, що довго не вистачатиме всіх мікроелементів (вітамінів, мікроелементів, різних вуглеводів, білків, жирних кислот). Ще один момент для різноманітного харчування, оскільки воно більш-менш підходить саме по собі.

[Іронія]
Якщо ви хочете їсти ліниво, зайдіть до магазину швидкого харчування, якому ви довіряєте, і поїжте:
вранці: 1 чизбургер
опівдні: 2 гамбургери
Полудень: 1 гамбургер
Увечері (після тренування): 2 гамбургери

З ним ви їсте «здоровіше» (складають близько 1800 ккал, залежно від ваших потреб, які вам підходять, або вам доведеться залишити гамбургер або «можна» з’їсти ще один)
[Іронія вимкнена]