Вівсянка - еліксир здоров’я; GoVeggie

Вівсянка - це цільне зерно, яке можна знайти практично в будь-якому продуктовому магазині, але той, хто хоче їсти овес, повинен звернути увагу на те, що написано на етикетці товару. Завжди добре вибирати лише овес, який не містить зайвого цукру і перероблений якомога менше, оскільки він краще зберігає свої властивості.

Вівсянка важлива для здоров’я, особливо для активних людей, які хочуть скинути зайві кілограми і отримати тверде, підтягнуте, міцне тіло. Це допомагає схуднути, але також знижує рівень холестерину та тригліцеридів. Вони приносять багато користі для здоров’я, і їх не слід втрачати у сніданку чи щоденних рецептах.

Вівсянка є однією з найкорисніших продуктів, яку ми можемо їсти на сніданок або перекуси, десерти, дієтичні страви. Вони повні поживних речовин і є хорошим джерелом вуглеводів і клітковини, включаючи клітковину бета-глюкану.

Вони також містять більше білка та жиру, ніж інші злаки, і вони завантажені різними вітамінами та мінералами.

Вівсянка - чудова закуска, лікувальна їжа

З поживної точки зору овес є однією з найскладніших продуктів харчування, оскільки він містить вуглеводи з повільним засвоєнням клітковиною, білками, мінералами та вітамінами. У чашці вівса знаходиться 3,6 грама мононенасичених та поліненасичених жирів, але 0 г холестерину. Серед вітамінів овес містить важливу кількість вітаміну Е, а також вітамінів групи В. Магній, залізо, мідь, кальцій, марганець та цинк - це мінерали, що містяться у вівсяних висівках.

Зерна вівса, найбільш інтактна форма вівса, готуються дуже повільно. Тому люди віддають перевагу вівсянка, як найповніший, так і найменший .

Вівсянка є цінним джерелом вітаміну B, E, заліза, цинку, магнію, селену, клітковини та білка, а також фітохімічних речовин, з сильним протиракові та енергетичні властивості . Овес є ідеальною їжею для людей, які мають повільний кишковий транзит і повільне травлення, оскільки він покращує обидва процеси. Овес також зменшує ризик раку товстої кишки завдяки волокнам, які на своєму шляху поглинають токсини та речовини, які можуть спричинити пухлини.

Овес містить велика кількість бета-глюкану - розчинна клітковина, яка приносить переваги:

Знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ,
Знижує рівень цукру в крові та контролює інсулін,
Збільшує відчуття ситості,
Підтримує хороші бактерії в травній системі.

1. Овес відомий його здатність знижувати рівень холестерину і запобігають засвоєнню інших нездорових жирів в організмі. Із зниженням рівня холестерину знижується і артеріальний тиск, і запобігається засмічення артерій. Таким чином, люди, які регулярно вживають овес, мають високі шанси запобігти серцево-судинним захворюванням .

2. Регулярне вживання вівса сприяє зменшення ризику діабету II типу, оскільки розчинні волокна повільно всмоктуються в кров і регулюють рівень цукру в крові.

3. Люди, які хочуть швидко схуднути, повинні вживати овес щодня, в різних видах страв. . Овес містить розчинні волокна, які, потрапляючи в шлунок, у кілька разів збільшують свій об’єм при контакті з водою. Таким чином, він діє як губка, поглинаючи на своєму шляху нездорові токсини та жири. Завдяки розчинним волокнам овес швидко дає відчуття ситості, відчуття, яке триває довго. Також після вживання вівса апетит зникає.

4. Інші переваги вівса:

сприяє засвоєнню поживних речовин у тонкому кишечнику,
запобігає запорам,
прискорює виведення ферментів підшлункової залози,
підтримувати енергію тіла на оптимальному рівні,
сприяє лікуванню синдрому подразненого кишечника.

Як ми їмо вівсянку

Вівсянка є одним із найбільш надихаючих варіантів для ситного сніданку, який дає нам енергію та життєлюбство. Вівсянку можна їсти на сніданок у вигляді вівсянки.

Ця каша легко готується, відварюючи пластівці у воді або молоці.

50-100 г вівсяних пластівців
200-250 мл молока/води
щіпка солі.

Вівсянка - одна з улюблених страв культуристів та спортсменів оскільки він містить повільно поглинаються вуглеводи, або складні вуглеводи. Ці складні вуглеводи дають вам постійну енергію, тоді як велика кількість клітковини дає швидке відчуття ситості.

Овес - це цільне зерно, яке не має сильного смаку, а це означає, що для того, щоб отримати додатковий смак, можна додати фрукти.

Відмінне поєднання йогурту та вівсянки, якщо овес є чудовим джерелом розчинної клітковини, до якої в організм додаються мінерали та інші корисні речовини, йогурт є чудовим джерелом пробіотиків, тобто бактерій, які регулюють кишковий транзит і покращують травлення.

Поєднайте вівсянку з натуральним йогуртом, тертим яблуком і чайною ложкою кориці, поставте суміш у холодильник і подавайте вранці, ароматною та освіжаючою.

Вранці або опівдні рекомендується з’їсти миску вівсяних пластівців з йогуртом, щоб прискорити процес спалювання жиру. Ви можете поєднувати вівсянку з фруктами, горіхами, родзинками, спеціями, льоном, насінням гарбуза або соняшнику, фруктовим пюре, кокосом, медом, гарбузовим пюре, молоком або йогуртом, пармезаном, вареними яйцями, листям шпинат тощо.

З любові до життя

Органічні фрукти та овочі, органічні продукти, вегетаріанські альтернативи та ретельно підібрані здорові органічні продукти, виготовлені відповідальними людьми. Інформація про здоровий спосіб життя та багато любові!