Вівсянка на наступний день із сушеною чорницею - michelerousseaudtp

наступний

Моє натхнення

Овес на ніч (або овес на ніч) досить популярний в останні роки. І недарма! Ми змішуємо всі інгредієнти для вівсянки в контейнері, що закривається, напередодні ввечері, а наступного ранку сніданок готовий! Якщо ви ще не знаєте принципу, овес вбере рідину і стане ніжним до укусу. Ідеально підходить для людей, які поспішають, які не люблять готувати, обідають в автобусі по дорозі на роботу або просто хочуть хороший підтримуючий обід. У Інтернеті вже існує безліч рецептів, але я поставив собі завдання створити смачний, не додаючи жодного цукор і який містить щонайменше 10 г білка і 10 г волокна.

Для цього я спочатку використовував грецький йогурт, справжній білковий концентрат! Що стосується клітковини, овес містить мало, але лляного насіння приходь і подай йому щедру руку допомоги (тут хороші жири!). Нарешті, сушеної чорниці забруднити суміш природним вмістом цукру (хоча ті, які я використовував, також містили концентрат яблучного соку). Додавання кориця а ваніль також допомагає додати аромат без використання цукру.

Кілька порад

Використовуйте вівсянку "великий”Або„ до старий“, Вони надають вівсянці трохи більше текстури, одночасно прекрасно пом’якшуючи. Також рекомендую додати гарнір (йогурт, мигдальне масло та мигдаль). Ваша вівсяна каша стане смачнішою, поживнішою і довше підтримуватиме вас (лише користь !).

Засушену чорницю зазвичай можна знайти у фруктово-овочевій частині продуктового магазину. Не соромтеся запитати працівника, якщо ви не можете їх знайти, мені довелося це зробити вперше!