Вівсянка, салат та фруктові овочі - здорові (здоров’я, харчування)
І я хочу запитати, чи здорово це в довгостроковій перспективі, наприклад, зварити вівсяну кашу з Вашером, а потім змішати малину тощо, салат вдень і просто трохи овочів або те саме вранці. Має добре працювати, правильно? Звичайно, я теж займаюся спортом, я в спортзалі і ходжу до свого коня через день. Просто потрібна правильна дієта!
7 відповідей
Це повинно коштувати вам подолання з'їсти вівсянку, зварену з водою вранці!? Чи не краще було б щодо смаку змішати неварену вівсянку з йогуртом без води і додати малину? Це заощадить електроенергію, і ви також отримаєте білок як з рослинних, так і з тваринних джерел. Ваша інформація досить розмита (з чим овочі, просто так, у яких кількостях?) Ваше меню звучить однобоко і як голодна дієта.
Чи відсутні всі молочні продукти? І якщо ви теж не їсте м’яса, то вам слід перевірити, чи достатньо ви заліза над рештою їжі! Думаю, те, що ти робиш, здається не здоровим, а дуже однобічним!
Тож я тим часом їстиму молочні продукти, я не хочу стати тим, хто не їсть нічого іншого чи чогось іншого. А що стосується м’яса, я не такий прихильник . Я приймаю таблетки заліза, тому що у мене дефіцит заліза . але тоді намагайтеся їсти інші речі з великою кількістю заліза.
Правильна дієта така, що ви їсте протягом дня п’ять-шість невеликих страв, які в основному складаються з салату, сирих овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.
Якщо ви хочете схуднути, ніколи не слід зменшувати кількість їжі, лише кількість калорій. Будь ласка, не починайте їсти менше, оскільки це іноді може мати абсолютно неправильний ефект. Ваше тіло помічає, що йому пропонують менше їжі, а потім автоматично переходить на економію енергії, тобто воно спалює менше калорій. Тому ви завжди повинні підтримувати кількість їжі, якщо не збільшувати її, і обов’язково вживати багато сирих овочів.
До речі, ви також можете приготувати такі речі, як піца або спагетті Болоньєзе, дуже здоровим способом. Все залежить від того, ЯК ви готуєте ці продукти. Наприклад, якщо ви хочете їсти м’ясо, смажте його на грилі, щоб не додавати зайвий жир.
Важливо, щоб ви починали їсти одразу після ранкового вставання, щоб метаболізм отримував енергію, необхідну для споживання їжі.
Не має значення, коли ви вживаєте вуглеводи, а коли - білки. Цей міф про те, що ви не повинні вживати вуглеводи після 4 або 6 вечора, тепер тисячу разів спростовували. Важливо лише, щоб ви перестали їсти за дві години до сну, щоб організм не був зайнятий травленням, поки ви спите.
Чому б вам просто не попросити медичну страхову компанію про поради щодо харчування. Їх пропонують здебільшого безкоштовно, і завжди дуже цікаво дізнаватися про їжу разом з іншими та готувати разом.
Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь. Абсолютно кожна фізична вправа спалює калорії. Для того, щоб добре тренувати м’язи та запобігати обвисанню шкіри, плавання - ідеальний вид спорту, оскільки тренуються абсолютно всі групи м’язів.
Те, що ви перерахували, все добре, але ніколи не є достатнім для здорового харчування. Ви, безумовно, їсте занадто мало і, насамперед, надто рідко.