Вівсянка та користь для здоров’я - Live Arad - Новини від Arad

Вівсянка - одна з найкорисніших продуктів, яку ми можемо їсти на сніданок або в закуски, десерти, дієтичні страви. Багатий залізом, харчовими волокнами та тіаміном, овес є дешевим суперпродуктом, який заслуговує на більшу оцінку. Овес приносить багато користі для здоров'я:

користь

сприяє зниженню шкідливого холестерину;
засіб для схуднення легше застосувати, якщо ми включимо вівсянку;
забезпечує енергією, що корисно для спортсменів та активних людей;
зволожує шкіру;
підтримувати імунну систему;
захищає серцево-судинну систему;
зменшити ризик діабету 2 типу;
регулює рівень артеріального тиску;
мають антиоксидантну дію, зменшуючи окислювальний стрес;
запобігати запорам;
регулює рівень цукру в крові.

За доступною та простою у приготуванні ціною миска вівсянки смачна з зневодненими фруктами та фісташками, кеш’ю, мигдалем. Щоб ароматизувати вівсянку, ми також можемо додати цілісні, натуральні та корисні продукти, такі як свіжі ягоди, насіння льону або мелені волоські горіхи.

Вівсянка рекомендується всій родині, включаючи дітей. Дослідження показують, що годування дітей вуглеводами повільного горіння (їх також називають низькоглікемічними продуктами), такими як вівсяна каша, замість швидкозгораючих або високоглікемічних продуктів для сніданку (наприклад, солодкі крупи), ii допомагає малюкам зосередитись і підтримувати свою увагу протягом усього ранку, проведеного в школі. Якщо ви втрачаєте можливість з’їсти овес на сніданок, не хвилюйтеся, існує безліч способів, як ви можете включити цю смачну крупу у свій раціон протягом дня. Вівсянка чудово підходить для веганських десертів, булочок та інших швидких тістів. Хоча вівсянка зазвичай вважається частиною сніданку, її також можна їсти як гарнір, якщо вона введена в класичні рецепти. Вівсянку можна їсти ложкою або змішувати в здорову їжу та десерти.

Мінерали. Овес містить марганець, селен, фосфор, клітковину, магній і цинк. Вітаміни. Також овес багатий на каротиноїди, токоли (вітамін Е), флавоноїди та авантранмід, різновид поліфенолів. Калорії. 81 грам сушених вівсяних пластівців містить близько 307 калорій.