Вівсянка з грушами та виноградом

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Цей рецепт мюслі на сніданок - чудовий спосіб розпочати день. Його основні інгредієнти, груші та червоний виноград, рідко викликають алергічні реакції.

Крім того, виноград цього сорту містить кверцитин, біофлавоноїд, який, як було доведено, ефективно запобігає кропив'янці.

інгредієнти

• 140 грам вівсяних пластівців
• 45 грам гречаної керамзиту
• 50 грам зневоднених яблук
• 2 чайні ложки меленої кориці
• 150 грам груш, нарізаних кубиками
• 150 грам червоного винограду, розрізаного навпіл
• 3 столові ложки коричневого цукру
• рисове молоко (для подачі)

Спосіб приготування

1. Розігрійте духовку до 160 градусів Цельсія, викладіть вівсянку на дно деко і випікайте 10 хвилин, періодично помішуючи.
2. Потім дайте їм охолонути на грилі і замочіть у воді на ніч.
3. Вранці змішайте вівсянку з керамзитовою гречкою, сушеними яблуками, корицею і коричневим цукром.
4. Розділіть блюдо на кілька мисок для подачі та додайте фрукти та рисове молоко.

---