Дізнайтеся, як боротися з тягою до солодкого - натхненням щодня
Однією з найбільших проблем для жінок, які хочуть дотримуватися здорової дієти, є те, як позбутися тяги до солодощів, адже буває та пообідня осінь, коли ти відчуваєш, що неможливо не взяти шоколад чи морозиво. Перехід на здорову дієту не обов’язково означає відмову від усього доброго, просто заміну їх здоровими альтернативами.
Однією з причин, по якій ми завжди прагнемо чогось солодкого, є те, що сьогодні цукор є в будь-якому продукті, і тому більшість пристрастей походить саме від цієї цукрової залежності. Дослідження показали, що цукор так само викликає звикання, як і наркотики. Навіть якщо ви не додасте цукор до їжі, яку готуєте вдома, коли ви почнете читати інгредієнти всіх продуктів, які купуєте, це буде виділятися.
Ви все ще маєте перелік загальноприйнятих продуктів, які, хоча, можливо, вам зараз невідомо, містять цукор:
1. заправки для салатів;
2. томатний сік, барбекю, макаронний соус;
3. бобові пластівці;
4. печиво та кренделі;
5. мюслі;
6. йогурт;
7. кукурудзяні пластівці;
8. швидкі супи.
Список можна продовжувати і продовжувати, але головне - вилучити рафінований цукор зі свого раціону, для цього вам доведеться почати перевіряти всю упаковку та шукати прихований цукор. Тому замість того, щоб приймати швидку їжу або пакетики соусів та готові ароматизатори, вам слід почати шукати здоровіші альтернативи, такі як трави та спеції. Після того, як ви вилучите з раціону оброблені продукти, ви побачите, як різко знизиться апетит. Спочатку буде важко, і не дивуйтеся, якщо у вас є симптоми абстиненції, такі як збудження та головний біль.
Навіть якщо ви вилучите з раціону оброблені продукти, іноді у вас з’явиться тяга до чогось солодкого, і для цього вам потрібно знайти здорові альтернативи. Наприклад, дієтолог та особистий тренер Емілі Скай закликає нас замінити шоколад чистим какао еко. Це сировинна версія класичного какао-порошку, яку можна придбати в будь-якому магазині здорової їжі або у свіжому відділі супермаркету, і найкраще, що всі мінерали все ще присутні в порошку, і він має дуже насичений аромат, коли ви додаєте його в торти або смузі. Біле борошно також можна замінити борошном грубого помелу, а цукор медом стевії або підсолоджувачами. Існує досить багато рецептів корисних солодощів, але не забувайте, що хоча вони мають меншу кількість калорій, їх не можна вживати без міри. Ви також можете замінити льодяники свіжим або замороженим йогуртом, куди можна покласти такі тропічні фрукти, як ананас, манго і навіть диня. Майте на увазі, що хоча фрукти мають більш здорову альтернативу цукру, цю фруктозу можна вживати лише у помірних кількостях. Ще один корисний десерт - це домашнє морозиво та шербет зі свіжих фруктів.
Однак майте на увазі, що, хоча це здорові альтернативи, вони все одно є випадковим задоволенням, а також не вірять всій публічності, яку надають «здоровим» продуктам на ринку, оскільки багато з них містять харчові добавки, шкідливі для організму.