Візьміть психотерапію, щоб схуднути!
Викликати психолога дуже важливо після надмірної ваги. Спільно пацієнт та працівник психічного здоров’я зможуть з’ясувати причини та знайти відповідні шляхи вирішення. Кроки, які слід враховувати для належного дотримання психотерапії, спрямованої на схуднення, такі:
Сеанси для розуміння причин зайвої ваги
Психотерапія розбита на кілька сеансів. Програми відрізняються одна від одної і є прогресивними. Розуміння причин надмірної ваги - це фаза, яка включається в перші сеанси терапії. Психолог переглядає багато критеріїв, пов’язаних із споживанням їжі його пацієнтом. Харчові звички, ставлення пацієнта до їжі, а також дієтичні переконання є еталонами, які можуть допомогти суб'єкту схуднути.
Невдоволення пацієнта своїм образом тіла також вступає в процес розуміння надмірної ваги. У деяких ситуаціях пацієнти відчувають труднощі із перекусом, коли в повітрі є емоції. Тому психолог також буде аналізувати емоційні, депресивні та поведінкові розлади.
Сеанси, пов’язані з когнітивно-поведінковою терапією
Під час сеансів, спрямованих на схуднення та виведення зайвого жиру з організму, психолог починає когнітивно-поведінкову терапію. Для успішного схуднення за допомогою психотерапії слід враховувати шість ключів. Лікування проводиться відповідно до проблем пацієнта.
Отже, інструменти, пов’язані з цією терапією, включають: ведення щоденника їжі, ведення щоденника фізичної активності, тренування їжі з обізнаністю, розрив з поганою харчовою поведінкою, контроль емоцій та релятивізацію дієтичних вірувань.
Тривалість психотерапії пов’язана із зайвою вагою та очікуваним результатом
Психотерапія триває приблизно від 6 до 18 місяців залежно від стану пацієнта. Це також не означає, що сеанси не перевищать цю межу. Якщо людина все ще бачить себе з незадовільним тілом, він цілком може посилити свою терапію, додавши додаткові заняття зі своїм психологом. Підтримка та навчання, як правильно відновити збалансоване харчування, дійсно вимагає часу. Мотивація пацієнта є ключовим моментом його успіху чи ні. Якщо він визнає свої шкідливі звички, він може відкласти свої зусилля і схуднути відповідно до своєї мети.
Психолог не обов’язково працює з дієтологом або зі спортивним тренером. Він просто намагається зорієнтувати людину на прийняття правильних рішень та збалансування якості свого здоров’я. Щоденник їжі, який він накладає на своїх терапевтичних сесіях, призводить до того, що його пацієнт усвідомлює всі продукти, які він споживає, і особливо відчуває ситість. Щоденник фізичної активності, накладений психологом, спрямований на те, щоб пацієнт відновив свою ідеальну форму, займаючись спортом щонайменше 30 хвилин на день. Коли він досягне своєї нормальної ваги, час його спортивних занять можна зменшити на 15 хвилин.