Визначення базового голодування, інструкції, щотижневе планування
Лужне голодування - це ліки, яке служить для знекислення організму. Він повинен протидіяти хворобам і дозволяти тілу тиждень розслаблення.
Базовий піст - що це?
Обходячись без кислот, кислотно-лужний баланс в організмі повинен бути відновлений. Не хвилюйтеся, піст тут не означає голодувати! Це просто питання дотримання плану харчування. Однак схуднення може стати приємним побічним ефектом зміни дієти.
Як працює лужне голодування?
При лужному голодуванні ви їсте лужну їжу лише тиждень. Дієта переходить на фрукти, овочі, горіхи, насіння, зелень, ядра та гриби. Кислот, особливо зернових та тваринного білка, слід уникати. Про багато пиття не слід забувати і тут. Дозволяється від двох до трьох літрів води на день, в ідеалі - джерельної води або чаю з натуральних трав.
Навіщо базове голодування?
Збалансований кислотно-лужний баланс важливий, оскільки занадто багато кислот в організмі вже не може виводитися через нирки та кишечник. Потім бази беруться за нейтралізацію. Якщо мінеральні речовини в крові витрачаються, організм повинен повернутися до основного калію, магнію та кальцію в м’язах, кістках та зубах. Надмірно кисла дієта може призвести до спазмів, остеопорозу, карієсу, серцевих аритмій, алергії, подагрі або нейродерміту. Базовий засіб для лікування має протидіяти цьому, а також створити обізнаність щодо здорового харчування.
Лужне голодування - підготовчий тиждень
Для більшості людей тижневий лужний піст стане великою зміною. Щоб ця зміна спрацювала, бажано витратити час на підготовку.
Почистіть холодильник
Першим етапом підготовки є знекислення холодильника. Вся їжа тваринного походження, така як сир, вершковий сир, яйця, масло, вершки, йогурти, молоко, кварк, ковбаса, шинка, м’ясо, риба, а також такі продукти, як гірчиця, спред, кола, вино, є кислою. Просекко та пиво. Звичайно, їжу не викидають, а витрачають протягом підготовчого тижня. Якщо холодильник безкислотний, спокуса не дотримуватися плану усувається.
Пийте справжні напої
Ви повинні пити від двох до трьох літрів на день - бажано воду. Якщо вода лише вас не радує, ми рекомендуємо гарячу імбирну воду або місцеві сорти трав’яного чаю, наприклад: м’ята перцева, меліса, календула, кропива, кульбаба, лаванда та багато іншого. Чорний, зелений, білий чай або чай ройбуш, кава та газовані напої заборонені.
Зменшіть споживання кави
Найскладніше буде відмовитись від кави, оскільки споживання кави може викликати звикання. Відповідно, симптоми абстиненції, такі як головний біль, сонливість та проблеми з кровообігом, можуть виникати в перші кілька днів. Але як би це не було складно, вам слід спробувати пройти через це виведення, оскільки кава є генератором кислоти. Перевага проходження цього тижня: Ви більше не залежні.
Очистити товсту кишку
Кишечник слід очищати ввечері до тижня лужного голодування. Це не так складно, як може здатися. Достатньо невеликої клізми з аптеки або санітарного будинку без будь-яких добавок. Використовується лише вода між 36,5 і 37 градусами. Тоді кишечник вільний і готовий до основних продуктів.
Тиждень лужного посту - керівництво та планування
Також у лужний тиждень посту їжу їдять тричі на день. Ось огляд:
Сніданок
Перед власне сніданком бажано розпочати день зі склянки гарячої води, а ще краще - з імбирної води. Це заздалегідь очищає кишечник. Тоді в меню є фрукти та основний мюслі.
Обід
На обід подається салат і, по можливості, кілька овочів на пару. Оцет, гірчиця, вершки, майонез або готові соуси не допускаються до заправки салату. Однак для смачної заправки цілком достатньо олії, солі, перцю та кількох щойно нарізаних трав. В основному, однак: спеції економно! Краще використовувати трохи більше трав і лише трохи солі/перцю. Якщо ви не прихильник сирих овочів або не терпите їх, ви також можете чаклувати смачні салати з вареними овочами. Однак після 14:00 не слід вживати жодної сирої їжі.
Обід
Увечері повинна бути лише легка овочева їжа, бажано до 18:00. Для цього особливо підходять страви з картоплі, оскільки в поєднанні з овочами вони не навантажують метаболізм так сильно, як риба, м’ясо чи сир. Таким чином, ви справді насититесь, але ви з’їли легку лужну їжу.
Перекуси - коли ви зголодніли між прийомами їжі
Яблука, банани, мигдаль або сухофрукти можна їсти як закуску. Однак ідеально, якщо ви можете обійтися без закусок. Спочатку рекомендується випити води, чаю або чашки овочевого відвару, оскільки почуття голоду часто оманливе.
Подальше очищення товстої кишки
На третій і останній день лужного голодування чистка товстої кишки знову на порядку денному. Це полегшує роботу кишечника та метаболізму та сприяє відновленню організму.
Основне голодування - 7 важливих правил
Ці 7 правил є основою успішного базового лікування.
1. Мотивація - приймати тижневий лужний піст добровільно. Це забезпечує мотивацію і, отже, успішний тиждень посту.
2. Основна їжа - лише 100% основна їжа призводить до бажаної мети. Відповідно, це означає: зближуйтесь, а не обманюйте.
3. Насолода - лужне голодування не означає страждання. Зречення навряд чи помітно, коли ви дивитесь на багато смачних
Готуйте рецепти і насолоджуйтесь ними.
4. Багато пити - рекомендована кількість води для пиття особливо важлива, оскільки кислоти можуть виводитися через рідину.
5. Очищення товстої кишки - очищення товстої кишки є частиною лужного лікування. Це протидіє здуття живота і дозволяє організму відновлюватися.
6. Фізичні вправи - щоденні фізичні вправи необхідні для здорового способу життя. Досить півгодини на день, і, чесно кажучи, кожен може включити це в день.
7. Відновлення - Під час сну, особливо до опівночі, організм детоксикується печінкою та метаболізмом, а шкіра та нервова система відновлюються від стресу. Рано лягати спати.
Після лужного посту
Базовий піст був успішно завершений і, швидше за все, залишив позитивні відчуття. Тепер настав час повільно повернутися до кислих буднів. Щоб кислотно-лужний баланс залишався збалансованим, у повсякденне життя можна ввести лужні звички.
Зменшіть кислотоутворення, інтегруйте основні продукти харчування
Навіть якщо ви не можете постійно обійтися без кислот, ви можете принаймні зменшити їх. Зокрема, слід зменшити споживання м’яса. Замість трьох разів на день, три рази на тиждень є більш доцільним заходом. М'ясо можна чудово замінити лужними стравами. Кава, чорний та зелений чай повинні бути зменшені до двох чашок на день, молочні продукти не повинні входити до кожного прийому їжі, а страви з яєць не можна їсти більше двох разів на тиждень. Крім того, споживання алкоголю слід обмежити вихідними, а цукру слід уникати, наскільки це можливо. Звичайно, тут і там можна зберегти необхідне, наприклад, класичний сніданок у вигляді хлібців у вихідні, але ви замінюєте ковбасний хліб ввечері лужним супом і п'єте воду замість газованої.
Хороший генератор кислоти
В ідеалі ви дотримуєтеся основного раціону з трьох основних прийомів їжі і знижуєте кислотність до 20%. Роблячи це, можна обмежитися хорошими кислотоутворювачами, оскільки вони рослинного характеру, лише слабокислі та містять цінні життєво важливі речовини.
Вставити базові дні
Зараз нереально завжди їсти переважно базову дієту. Випадків зі смачними спокусами вистачає. Це зовсім не важливо: час від часу просто компенсуйте базовий день.
Базовий піст - “Висновок
В якості постійної харчової концепції не рекомендується суто основна дієта, оскільки можуть виникати симптоми дефіциту. Однак як вступ до більш свідомої дієти це дуже корисно, оскільки містить важливі аспекти здорового харчування. Якщо після тижня посту ви прийняли основні принципи вживання великої кількості фруктів та овочів, скорочення нездорової їжі, пиття великої кількості води та достатнього відпочинку та фізичних вправ, ви вже досягли значного прогресу у напрямку здорового способу життя.