Визначення HIIT - Інтервальне навчання високої інтенсивності - Інтервальне навчання - Інтервальне навчання

Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) - це форма тренування, яка чергує вправи високої інтенсивності з періодами відновлення або більш помірними фізичними вправами. Вправа повторюється в петлю кілька разів.

визначення

Наприклад, під час бігу тренування HIIT може складатися з бігу дуже швидко протягом 20 секунд, потім відновлення 10 секунд у більш спокійному темпі (ходьба або біг підтюпцем), спринту протягом 20 секунд тощо. Так само на велосипеді можна чергувати періоди дуже швидкого і тихого кручення педалей.

Користь для здоров’я тренінгу HIIT

Різні дослідження розглядали переваги тренінгів типу HIIT для здоров'я. Наприклад, робота, опублікована в 2017 році, вказує на те, що це дало б змогу боротися проти клітинного старіння; інтервальні тренування також сприяють підвищенню чутливості до структури інсуліну
Він складається з двох пептидних ланцюгів (A і B, відповідно 21 і 30 амінокислот), з’єднаних двома дисульфідними містками на рівні залишків цистеїну.
Функція. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/8/4/5/84536550b6_50034167_insuline-nasa.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-insuline- 173/"data-more =" Lire la suite "> інсулін і зменшить ризик діабету типу 2. У статті 2010 року, що підсумовує різні дослідження, було зроблено висновок, що інтервальні тренування можна рекомендувати людям, які страждають на бронхіальну хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ) Нарешті, в 2014 році дослідники виявили, що інтервальні тренування були більш популярними, ніж довші вправи.

[В ВІДЕО] Інтерв’ю: у чому секрети довголіття? Тривалість життя живих істот обмежена, і дослідження починають розуміти, які механізми задіяні. Але чи знання цих таємниць призведе до більш тривалого життя? Futura-Sciences взяла інтерв’ю у дослідниці біології Віри Горбунової під час її виступу на TEDxCannes, щоб дізнатись більше.