Визначення сонливості після їжі, причини та рішення - Ooreka
- Сонливість після їжі: визначення
- Причини сонливості після їжі
- Наслідки сонливості після їжі
- Сонливість після їжі: які рішення ?
сонливість після їжі зачіпає значну більшість людей, і його наслідки можуть бути проблематичними. Збільште масштаб цього відомого явища "натискання на планку": які його причини? як зробити так, щоб він з’являвся рідше ?
Сонливість після їжі: визначення
"Постпрандіальний" - це термін, що стосується періоду після їжі. Тому сонливість після їжі така раптова хочеться спати дуже швидко після їжі.
Добре знати: удар насоса після їжі, який проявляється епізодично, не має наслідків. З іншого боку, якщо ви майже систематично відчуваєте невгамовну потребу подрімати після їжі, краще проконсультуватися з лікарем.
Причини сонливості після їжі
На чисто фізіологічному рівні слід знати, що під час фази після їжі поживні речовини, поглинені під час їжі, синтезуються. Ця фаза називається "анаболізм ". Далі йде фаза катаболізм під час якого ці елементи перетворюються на енергію, необхідну для функціонування організму.
Ризики сонливості після їжі можуть збільшуватися за рахунок:
- надмірне споживанняалкоголь до і під час їжі;
- з занадто багата їжа;
- a поганий нічний сон, що включає труднощі із засипанням, послідовні пробудження протягом ночі, безсоння, апное уві сні;
- звик віддаватися а дрімати після їжі;
- a відсутність активності рано вдень;
- діабет;
- надлишок вага.
Добре знати: усунувши причини сонливості після їжі, можна відновити всю свою енергію навіть після їжі.
Наслідки сонливості після їжі
Сонливість після їжі може збентежити людей, коли вона виникає в робочий час наприклад, тому що це може породити невгамовний потяг до сну.
Більш серйозно, це може призвести до значних наслідків для багатьох професійних галузей, але також для всіх водій, чи при здійсненні своєї професії, чи в приватній якості. Насправді може бути небезпечно відсутність пильності під час використання машини, роботи на висоті або керування транспортним засобом.
Добре знати: в принципі, людині віком до 70 років, яка має гарне самопочуття і харчується збалансовано, не потрібно дрімати, особливо якщо вона насолоджується міцним сном.
Сонливість після їжі: які рішення ?
Хоча іноді вважається фізіологічним, частота сонливості після їжі може бути обмежена, якщо дотримуються наступні моменти:
- спати достатньо;
- уникайте пізнього сну оскільки ранній вечірній сон на сьогоднішній день є найбільш відновлювальним;
- домовлятися, навіть побачити лікаря якщо вам часто важко засинати, якщо ви прокидаєтесь кілька разів за ніч;
- вимагати лікування у разі апное сну;
- прийняти a різноманітна дієта, багата зеленими овочами;
- обмежують поглинаннязанадто багата їжа;
- уникайте занадто багато їсти;
- обмежити вживання алкоголю;
- втрачати вагу.
Добре знати: намагатися втратити звичку дрімати може допомогти полегшити тіло цього обряду, що рідко буває необхідним людям, чия професійна діяльність не вимагає від них роботи поза графіком. Натомість ви можете віддатися діяльності, яка дозволяє вам пройти цей одноразовий хід насоса.