Визначення та розрахунок індексу маси жиру - Оорека

  • Що таке жирова маса ?
  • Кількісна оцінка жиру в організмі за допомогою IMA
  • Межі індексу жиру в організмі

розрахунок

Любовні ручки, сідла, які мають форму, мляві стегна та сідниці можуть призвести до надлишку жиру. Ми можемо розрахувати цю надлишкову жирову масу, використовуючиIMA, більш точний інструмент, ніж ІМТ. Це також допомагає визначити кількість кілограмів, які потрібно схуднути, щоб досягти ідеальної ваги.

Що таке жирова маса ?

Жирова маса, або жир в організмі, є однією з трьох складових маси тіла. Дійсно, остання визначається кількістю води, жиру та м’язів, які вона містить.

Збільшення жирової маси в 90% випадків відповідає за надмірну вагу. Це збільшення жирової маси може бути наслідком кількох факторів:

  • Збільшення розмірів адипоцитів (жирові клітини тіла): це називається надмірною вагою або гіпертрофічним ожирінням.
  • Збільшення кількості адипоцитів: це називається надмірною вагою або гіперпластичним ожирінням.
  • Збільшення розмірів адипоцитів та їх кількості: тоді мова йде про змішане ожиріння. Це так звані важкі ожиріння.

Адипоцити поступово наповнюються жиром з різних причин: спадковість, гормональний дисбаланс, незбалансоване харчування та ін. Коли існуючі жирові клітини заповнені, утворюються нові жирові клітини: ця кількість адипоцитів тоді більше не може зменшуватися крім ліпосакції. Ми можемо просто спорожнити клітини їх жиру.

Кількісна оцінка жиру в організмі за допомогою IMA

Якщо шкали імпедансу дозволяють вам оцінити жир у тілі, ви можете зробити розрахунок самостійно.

Обчисліть свій індекс маси жиру

Формула Дюрнберга: (1,2 × ІМТ *) + (0,23 × вік) - (10,8 × S **) - 5,4

* ІМТ = вага/зріст у см в квадраті

** S = стать (примітка 0 для жінок та 1 для чоловіків)

Інтерпретація індексу жиру в організмі

Результат виражається у%. Недостатня кількість жиру в організмі Нормальний жир в організмі Надлишок жиру в організмі Жінки (АМІ у%) Чоловіки (AMI у%)
25%: вказана дієта для набору ваги. Від 25 до 30% 30%: показана дієта для схуднення.
15%: вказана дієта для набору ваги. Від 15 до 20% 20%: показана дієта для схуднення.

Занотовувати: коли надмірна жирова маса переважно розташована навколо лінії талії, слід звернутися до лікаря.

Межі індексу жиру в організмі

IMA має свої межі:

  • Він діє лише для людей віком від 15 до 50 років.
  • Він не діє для вагітних жінок, годуючих матерів, певних спортсменів, карликових або гігантських людей та людей, яким ампутували.

Також у розділі:

Як схуднути ?

  • Знайте вагу, якої потрібно досягти
  • Враховуйте свій вік
  • Розуміння калорій
  • Для супроводу
  • Худнути швидко
  • Орієнтуйтеся на ділянку тіла