Визначте свій тип ожиріння, щоб швидко позбутися зайвих кілограмів
Середа, 04 січня 2017, 18:13 Джерело: REALITATEA.NET
Як і багато інших речей, які відрізняються від людини до людини, ожиріння також проявляється по-різному залежно від типу людини.
Багато з нас вважають, що секрет запобігання ожиріння полягає в тому, щоб менше їсти і робити як можна більше фізичних вправ. Однак експерти Університету Шеффілда (Великобританія) виявили, що існує кілька типів ожиріння - точніше 6 - і залежно від типу ожиріння слід дотримуватися різних правил. Ось такі.
1. Ви страждаєте ожирінням, тому що харчуєтеся у великих кількостях і з неправильної їжі
Нас постійно бомбардують надзвичайно багатьма продуктами, багатими сіллю і цукром, обробленими продуктами, які не тільки не мають хорошого здоров’я, а й відповідають нашим розмірам. Якщо ви опинилися в цьому описі, вам потрібно зменшувати споживання їжі та займатися спортом щонайменше 30 хвилин щодня.
2. Ви страждаєте ожирінням через споживання глютену
Якщо ви чутливі до глютену, вам буде дуже важко схуднути, поки ви продовжуєте їсти безглютенову їжу, білки, що містяться в пшениці та багатьох інших зернових.
Ця чутливість до глютену спостерігається особливо у підлітків, у жінок, які страждають від гормонального дисбалансу, або у тих, хто вже перебуває у стадії менопаузи.
Ожиріння, спричинене чутливістю до глютену, можна запобігти, уникаючи продуктів, що містять глютен, уникаючи алкоголю та занять спортом - бажано з вагою.
3. Ожиріння викликається нервовою системою
Вірте чи ні, ожиріння також може бути наслідком стресу. Люди, які перебувають у стресі, як правило, їдять занадто багато або переїдають. Замість того, щоб занурюватися в їжу, потрапляючи у складну ситуацію, краще шукайте способи зняти стрес і розслабитися.
4. Ви неактивні
Сидяче життя є причиною того, що багато людей набирають вагу. Не ігноруйте спорт, фізичні вправи, заходи на свіжому повітрі. Ви побачите, що як тільки ви почнете рухатися, кількість кілограмів не тільки зменшиться, але і розумово вам стане набагато краще. Крім того, намагайтеся правильно харчуватися і складайте регулярний графік.
5. У вас є ожиріння в генах
Це неприємно, ми знаємо, неприємно, особливо тому, що воно не обов’язково належить нам. Якщо у вас є сімейна історія ожиріння, у вас буде тенденція до набору ваги все життя, особливо під час вагітності - для жінок. Добре завжди звертати увагу на те, скільки і що ви їсте, і займатися якомога більше спорту.
6. Ви набираєте вагу особливо в області талії
Цей тип ожиріння відомий як атерогенне метаболічне ожиріння. Люди, які страждають на цей тип ожиріння, важко дихають і мають збільшений живіт, тоді як решта тіла має нормальний розмір. Якщо ви зменшите алкоголь, то побачите, що ваша ситуація значно зміниться.