Визнати різні форми стресу Fédération Française de Cardiologie
Важко надати точні дані про стрес у Франції через невелику кількість досліджень, проведених з цього питання. З іншого боку, багато досліджень зосереджувались більш конкретно на стресі, пов’язаному з роботою: 4 з 10 співробітників заявляють, що вони є жертвами стресу на роботі 1. Соціальна вартість стресу у Франції оцінюється у понад 2 мільярди євро. Але як це проявляється? Чи існують різні форми стресу ?
Що таке стрес ?
Стрес - це стан, який заважає фізичній та/або психологічній рівновазі людини. Це викликається стимулом, який називається «стресором», який може бути фізичним, психічним, соціальним чи емоційним: огляд, публічні виступи, конфлікт, хірургічна операція, одруження, переїзд, нещасний випадок ... Стресори сприймаються по-різному від однієї людини до іншої, але певні фактори сприяють появі стресу, такі як втрата контролю над ситуацією, новизна, непередбачуваність або загроза его.
Коли ми стикаємося зі стресовою ситуацією, запускається фізіологічний процес, що складається з 3 фаз, з яких 2 основні:
Фаза тривоги
Тіло реагує на агресію і виділяє адреналін, щоб підготувати організм до реакції на стан стресу.
Це призводить до кількох соматичних реакцій, таких як:
дифузія глюкози в кров,
підвищення артеріального тиску,
почастішання серцебиття та дихання,
скорочення м’язів.
Під час цієї фази м’язова сила, органи чуття та рефлекси збільшуються вдесятеро, що дозволяє нам вирішити, чи краще протистояти стресовій ситуації, чи втекти.
Фаза опору
Через кілька хвилин виділяються інші гормони, такі як ендорфіни, дофамін, серотонін та кортизол, щоб забезпечити тіло та мозок достатньою енергією, щоб протистояти агресії. Ця фаза дозволяє нам діяти найбільш відповідним чином для боротьби зі стресовим станом. Коли агресія закінчується, а стрес зникає, організм відновлює свій природний метаболізм.
Фаза виснаження
Однак, коли стресова ситуація зберігається, він переходить до третьої фази - фази виснаження.
Організм виснажений, він слабшає: постійне виділення гормонів стресу призводить до надмірних витрат енергії. Зрештою, постійний стрес призводить до депресії.
Симптоми стресу відрізняються від людини до людини. Ми можемо розрізнити фізичні симптоми (розлади сну, проблеми з травленням, головний біль, сильна втома тощо), психічні/емоційні симптоми (тривога, депресія, зниження концентрації уваги тощо) та поведінкові симптоми (прогули, ізоляція, надмірне вживання тютюну, алкоголь, солодкі страви тощо)
Різні форми стресу
Походження стресових факторів, їх накопичення, а також частота та інтенсивність впливу можуть викликати різні форми стресу:
- Гострий стрес
Найчастіше це спричинено незвичною, специфічною та дестабілізуючою подією (огляд, переїзд, народження дитини тощо) або особливо загрозливою ситуацією (втрата роботи, розлучення, конфлікти тощо).
Симптоми, пов'язані з гострим стресом (розлади травлення, відсутність концентрації уваги, неспокій, ейфорія, смуток ...) є тимчасовими і зникають після того, як подія минула або закінчилася стресова ситуація.
Зрідка трапляючись у нашому повсякденному житті, цей тип стресу допомагає організму підтримувати та покращувати ефективність системи реагування на стрес та її механізмів.
- Помірна травма, яку також називають "вторинною травмою" або "втомою співчуття"
Це особлива форма гострого повторюваного стресу 2 .
В основному це стосується людей, які працюють поряд з жертвами, людьми, які постраждали або хворі, вбивцями, ґвалтівниками ... Іншими словами, люди, які регулярно стикаються з лихом та стражданнями людей, в більшій мірі зазнають травм.
Цей тип екстремального стресу може призвести до психологічних розладів (тривожність, депресія тощо) і може змінити бачення людини щодо себе чи світу (втрата впевненості у собі та інших, почуття незахищеності, ізоляції, параної, ототожнення з жертва ...)
- Хронічний стрес 3
Це наслідок багаторазового або постійного впливу агентів та джерел стресу.
Хронічний стрес пов’язаний з фазою виснаження: організм постійно виділяє гормони стресу і занадто багато черпає з запасів енергії.
Як результат, органи, а також імунна, дихальна, кровоносна та серцева системи слабшають.
Хронічний стрес небезпечний для здоров’я, оскільки посилює або збільшує ризик розвитку певних патологій, таких як серцево-судинні захворювання (артеріальна гіпертензія, гіперхолестеринемія, інфаркт міокарда тощо) та дихальні (астма), цукровий діабет 2 типу, порушення опорно-рухового апарату верхньої кінцівки, тривожні розлади, депресія ... 4
Хронічний стрес, про який не піклувались і який тривав кілька місяців, а то й років, в гіршому випадку може призвести до самогубства.
- Вигорання, яке також називають професійним виснаженням
Це результат виснаження системи реагування на стрес, яка випробовується на роботі.
Як правило, це спричинено перевантаженням роботою (занадто багато відпрацьованих годин, важкодосяжні цілі, занадто високі вимоги ...), але можна взяти до уваги й інші стресові фактори: відсутність визнання, автономності чи спілкування, низька соціальна підтримка, конфлікти між колегами або з ієрархічним начальником ...
Люди, які перегорають, як правило, страждають хронічним стресом. Стрес на роботі сприяє ізоляції, дискомфорту, депресії, появі звикання, тривожності та розладів харчування тощо.
Відкрийте нашу брошуру "Серце і стрес"
Джерела:
Національне агентство з поліпшення умов праці (ANACT), Інститут досліджень та консалтингу (CSA). Стрес на роботі: Звіт про аналіз; Березень 2009 р.
Лего Фоше Монік, травма вікарія: Коли співчуття стихається; Науково-дослідний інститут Роберта-Сове з охорони праці.
Центр досліджень людського стресу (CESH). Розуміння свого стресу: гострий стрес проти хронічного стресу.
Національний інститут досліджень та безпеки (INRS), Вплив стресу на роботі на здоров’я: запобігання наслідкам хронічного стресу.
Наші дії неможливі
лише завдяки вашій щедрості. підтримайте нас !
Дайте нам силу діяти !
Після звільнення від сплати податку ваша пожертва коштуватиме вам лише:
Дайте нам силу діяти !
Після звільнення від сплати податку ваша пожертва коштуватиме вам лише:
Продовжити читання →:
Як боротися зі стресом на роботі ?
Суспільство: молодші та молодші підкреслені
Наслідки стресу для здоров’я
Знайдіть нас поблизу вас
Французька федерація кардіологів об'єднує 27 регіональних асоціацій кардіологів, якими керують добровольці-кардіологи, та 263 клуби серця та здоров'я.
Отримуйте бюлетень та інформацію від Французької федерації кардіологів