Візуальна інформація про стрес для пацієнтів та їх сімей Оттава-Карлтон, Онтаріо

Інформаційний лист
Знайдіть допомогу та підтримку
зовнішні посилання

У дитинстві багато фахівців обстежували її через цю проблему читання. Його батьки чули найрізноманітніші висновки, такі як:

“Ваша дочка ледача. Трохи дисципліни значно покращить його читання. "
“У неї розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), тому вона не може зосередитися. Батьки спробували всі звичайні методи лікування СДУГ, включаючи ліки, але безуспішно.

Чи здається, що слова чи букви стрибають, трясуться, змінюються чи рухаються на сторінці?
Чи здається, що кольори або індикатори мерехтять або виблискують на сторінці та позаду тексту?
Чи страждаєте ви на головний біль, мігрень або перенапруження очей під час читання, виконання домашніх завдань, користування комп’ютером або в кімнаті, де ви перебуваєте, є флуоресцентне освітлення?
У вас або члена сім'ї був діагностований СДУГ, аутизм, синдром Аспергера або дислексія?
Чи страждали ви від деформацій сприйняття в результаті інсульту, струсу мозку або іншого пошкодження мозку?

Зоровий стрес - це порушення сприйняття зору, спричинене надмірною активністю в зоровій корі мозку. Зорова кора неправильно обробляє інформацію, що може спричинити проблеми з читанням, а також проблеми з увагою, координацією, загальним станом здоров’я та поведінкою.

Це не пов’язано з проблемами зору чи гостроти зору; цей стрес проявляється навіть у людей, які мають нормальний зір.

Симптоми включають:

Чутливість до світла;
Фізичний дискомфорт;
Зорові та перцептивні деформації.

Терміни, що використовувались у минулому. У минулому зоровий стрес називали "синдромом Ірлена", "синдромом Міреса-Ірлена", перцептивною дислексією, зоровою дислексією та скотопічною чутливістю (це, як відомо, неправильно).

Цей розлад тепер називають «зоровим стресом», що є більш загальним терміном, що охоплює розлади, спричинені ширшим спектром неврологічних розладів.

За підрахунками, від 10 до 15% загальної популяції страждає від зорового навантаження. Майже 40% людей з дислексією, розладом аутистичного спектра (АСС), особливими труднощами у навчанні, мігренями або травмою мозку страждають від зорового стресу.

Наступні тригери збуджують мозок і можуть спричинити зоровий стрес:

Візерунки та смуги: Контраст між світлим та темним певними візерунками або смугами часто робить людей незручними; це, наприклад:

Текст (чорні літери, надруковані на білому папері або на екрані комп’ютера);
Видаткові матеріали та прилади, такі як жалюзі або ескалатори (рух ступенів посилює напругу);
Тканини з візерунками контрастних кольорів, такі як троси, смуги або зигзаги.

Блимає: Навіть якщо людина свідомо не сприймає моргання, це може спричинити зоровий стрес. Ось кілька джерел блимання:

Флуоресцентні, світлодіодні, галогенні ліхтарі;
Комп’ютерні монітори, телевізори, інтерактивні дошки в класі, екрани фільмів, планшети, стільникові телефони;
Рух предметів у периферійному зорі (об’єкти, на які ви не дивитесь безпосередньо, наприклад пілони або телефонні стовпи під час руху; переміщення людей, які рухаються навколо вас під час роботи чи навчання).

Відблиски від джерел світла: Часто можна уникнути засліплення відбиттям світла, рухаючи кутом джерела, але інших джерел відблисків важче уникнути:

Автомобільні фари вночі;
Відбиття світла на вологих або полірованих поверхнях;
Відображення поверхні парт, підлоги, стін, плакатів чи вікон у класі.

Кольори: кожен колір має різну довжину хвилі; здається, що довжина хвилі певних кольорів перезбуджує зорову кору.

Хоча деякі люди більш чутливі до цього, кожен може зазнати зорового стресу в певних ситуаціях, таких як втома, стрес або головний біль.

Ці симптоми включають:

Візуальні ефекти:
- Важке читання;
- Труднощі у навчанні;
- Світлочутливість.
Перцептивні ефекти:
- Нестабільність тексту, слова якого здаються:
  - Рухатися, крутитися, тремтіти або вібрувати;
  - Дублювати, розмиватися, розсіюватися або зникати.
Яскраві і барвисті ілюзії:
- Кольори навколо слів або пробілів на сторінці;
- Індикатори блимають за текстом або зображенням;
- Кольори блимають по всій області перегляду.
Погане сприйняття глибини:
- Погана оцінка відстані предметів: ви натрапляєте на меблі;
- Вам дуже важко сісти на велосипед;
- Легка атлетика - це добре, але ігри з м’ячем - ні.

Фізичні симптоми:
- Чутливість до світла (світлочутливість), менш яскраві або темні середовища переважні;
  - Головний біль;
  - Печіння очей;
  - Нудота;
  - Запаморочення;
  - Втомлений;
  - Біль в очах або навколо них.

Наведені нижче зображення ілюструють візуальні спотворення людей із зоровим навантаженням:

Оптометричні, психологічні та медичні огляди часто не дозволяють виявити зоровий стрес; ми не беремо це до уваги, коли шукаємо причини проблем зі здоров’ям.

Кілька симптомів подібні до симптомів інших захворювань та можуть спотворити діагноз, зокрема:

Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ): оскільки його зорова напруга заважає людині добре на щось дивитись, вважається, що їй бракує уваги.
Дислексія (затримка читання): оскільки його зорова напруга заважає людині добре читати текст, йому ставлять діагноз «затримка читання». Багато вчителів розфарбовують текст, щоб допомогти деяким студентам читати, не знаючи, що вони насправді вирішують проблему зорового стресу.
Зоровий стрес часто не піддається стандартним окулірометричним, психологічним або медичним обстеженням, і його часто ігнорують як причину (або частину причини) проблем людини.

Якщо ви думаєте, що страждаєте від зорового напруження:

Почніть із звернення до постачальника первинної медичної допомоги (наприклад, до сімейного лікаря). Ваш лікар первинної медичної допомоги може переконатися, що враховані будь-які пов'язані з цим медичні проблеми, оскільки візуальний стрес може виникати поряд з травмами, такими як травма голови або струс мозку.
Зверніться до спеціаліста з догляду за очима, наприклад до окуліста-офтальмолога або офтальмолога, який знає, що таке зоровий стрес, або до спеціаліста із зорового стресу. Шукайте в Інтернеті, щоб знайти професіоналів із «зорового стресу» у вашій місцевості.

Оскільки зоровий стрес лише починає сприйматися серйозно, багато фахівців з догляду за очима (офтальмологи та окулісти), можливо, ніколи не чули про нього.

Існує безліч стратегій та втручань, які застосовуються до різних обставин:

Очні лінзи: Людині можуть знадобитися коригуючі лінзи для порушення бінокулярного зору. Щоб підтвердити цю причину, завжди рекомендується проконсультуватися з очним фахівцем.
Кольорові фільтри. Якщо зорове напруження не зникає з коригуючими лінзами, спробуйте скористатися кольоровими фільтрами. Вони подовжують довжину хвилі світла, відразу ж створюючи відчуття спокою, яке усуває наслідки дії стресу. Ви можете поєднати ці два рішення, додавши кольоровий фільтр до коригуючих окулярів.
Окуляри або контактні лінзи. Зверніться до фахівця, який допоможе визначити найкращий фільтр для окулярів або контактних лінз, щоб заблокувати візуальний тригер.

Покращіть освітлення. Деякі люди реагують на занадто багато або занадто багато світла. Змініть свій засіб, щоб виправити погане світло. Існують нові світлодіодні вироби, кольори яких ви можете змінити за допомогою пульта дистанційного керування або програми зі свого мобільного телефону.

Природне освітлення. Максимально використовуйте природне освітлення та уникайте штучного та флуоресцентного освітлення.

Накладання. Якщо порожня сторінка або відображення на екрані мобільного або комп’ютера вас засліплюють, покладіть на неї кольоровий фільтр або надіньте кольорові окуляри, щоб нейтралізувати ваші симптоми зорового стресу (Robinson & Conway, 2000, Kriss & Evans, 2005). Кожна людина повинна знайти колір, який йому найбільше підходить.

Наскільки це можливо, мінімізуйте вплив електронних екранів. У Північній Америці більшість людей проводять кілька годин на день, розважаючи перед екраном. Проводьте більше часу на свіжому повітрі або вибирайте заняття далеко від комп’ютерів, які менше напружуватимуть ваше бачення.

Якщо вам потрібно використовувати електронні екрани, ви можете:

Налаштуйте параметри екрана, щоб змінити зовнішній вигляд і яскравість фону або тексту;

Встановіть програмне забезпечення, яке надає колір екрану;

Помістіть на екран фільтр відблисків.

Кольоровий папір. Спробуйте різнокольорові аркуші, щоб з’ясувати, який з них вас найбільше підкреслює.

Використання підставки для книг або похилої площини. Покладіть документи для читання на книжкову стійку, щоб вони перестали вас засліплювати.

Електронні зчитувачі книг замість запалених планшетів. Паперові книги не так шкодять очам, як екрани. Якщо ви не можете прочитати звичайну книгу, читайте на електронному читачі. Багато людей вважають, що образ цих читачів менш контрастний і менш шкідливий для очей.

Результати огляду Вівіані свідчать про те, що вона дійсно страждає від зорового напруження. Вона читає повільно і важко, часто робить паузи. Ми знайшли поєднання кольорів, щоб підфарбувати окуляри, і його читання різко покращилось.

Оскільки у неї тоновані окуляри, вона носить їх регулярно і через кілька місяців:

Її мозок працює набагато краще, у неї краща концентрація уваги і вона відчуває набагато менше стресу та втоми: «Коли я ношу окуляри, слова тихі! "
Її зорове сприйняття покращилось, так що вона бачить краще і більше не натрапляє на сходинки та ескалатори.

Декларація про конфлікт інтересів: Карен Моне та Сьюзен Атак-Бруссо працюють в приватній клініці Opticalm, що спеціалізується на лікуванні зорового стресу.

Ви маєте дозвіл на спільний доступ, відтворення та розповсюдження цієї роботи без змін. Цю роботу не можна використовувати в комерційних цілях. Будь ласка, зв’яжіться з Комітетом з питань психічного здоров’я, якщо ви хочете адаптувати вміст відповідно до потреб вашої громади.