В’яла шкіра після схуднення Що ви можете з цим зробити ...
Наслідком сильної втрати ваги або вагітності є не рідко в’ялість шкіри на животі, ногах і дні. З цим ніхто не почувається комфортно. За допомогою наступних чотирьох порад ми хочемо показати вам, як ви можете протидіяти обвисанню шкіри (хоча б трохи).
В’яла шкіра після схуднення? Ви можете зробити це проти цього .../Зображення: iStock/JulijaDmitrijeva
1. ДОДАТИ БІЛОК
Метою схуднення має стати схуднення при збереженні важливої м’язової маси. Оскільки м’язи гарантують, що ваше тіло залишається напруженим. Білки відіграють важливу роль у зміцненні м’язів. Тому доцільно також включати у свій раціон продукти, багаті білком, такі як яйця, сочевиця, дикий лосось або нежирне м’ясо, таке як курка. Орієнтиром для здорової людини є щоденне споживання 0,8 г білка на кілограм ваги.
В’яла шкіра після схуднення? Ви можете зробити це проти цього .../Image: iStock/Bojan89
2. НАВЧАННЯ СИЛИ
Силові тренування необхідні для твердої шкіри. «Зміцнення» не тільки формує м’язи і зменшує жир, але також підвищує м’язовий тонус і стимулює обмін речовин. Ваша шкіра почне стягуватися, а м’язи з’являться більше.
В’яла шкіра після схуднення? Ви можете зробити це проти цього .../Зображення: iStock/loooby
3. ПІДВИЩИТИ ЕЛАСТИЧНІСТЬ ШКІРИ
Еластичність нерозривно пов’язана з колагеном. Колаген відповідає за наш тургор шкіри, тобто за стан напруженості шкіри, він допомагає відновлювати пошкоджену шкіру та утримує шкіру та м’язову тканину. Серед іншого, вітамін С тепер бере на себе завдання виробляти колаген та еластин у нашому організмі. Чим більше цих двох ми маємо, тим твердішою стає наша шкіра. Звідси порада: Включіть у свій раціон більше цитрусових фруктів та червоних, помаранчевих та жовтих пігментованих фруктів та овочів.
Ще один важливий вітамін: вітамін Е. Він діє як потужний антиоксидант в нашій шкірі та підвищує якість колагену та еластину. Найкращий спосіб поповнити запаси вітаміну Е - використовувати очищені насіння соняшнику, мигдаль та зародки пшениці. Вплив вітаміну D, який міститься в авокадо, горіхах та насінні, також не слід недооцінювати: він підтримує ріст нових клітин шкіри та має протизапальну дію.
В’яла шкіра після схуднення? Ви можете зробити це проти цього .../Зображення: iStock/grki
4. НАПИТИ, НАПИТИ, НАПИТИ!
Ніщо не робить вашу шкіру молодшою, ніж зволоження та зволоження. Тож запасіться зволожуючими лосьйонами та кремами. А чому б не допомогти зсередини? Частіше тягніться до склянки води протягом дня - це допоможе вашій шкірі встати на ноги і боротися зі зморшками в обвислих ділянках шкіри.
Цікаво теж .