Вказана дієта з фруктами та овочами Переваги та недоліки
Фруктово-овочева дієта, вказана чи ні? Щоб дієта працювала, щоб вона була ефективною, не потрібно відмовлятися від інших продуктів. Нашому організму потрібні всі категорії їжі, у збалансованих дозах. Давайте дізнаємось більше.
Дієта з фруктами та овочами. Ослаблення
Кожен хоче в якийсь момент схуднути. Деякі люди, щоб схуднути, зазнають надзвичайних жертв, які включають споживання фруктів та овочів, а в кінцевому підсумку впадають у відчай, бо не отримують бажаних результатів.
відмова
Інші люди відмовляються від усіх продуктів, обмежуючись вживанням лише кількох конкретних продуктів. Ризик викликати серйозний дисбаланс вітамінів і мінералів в їх організмі і нещасний, що вони не можуть втратити жодної грама ваги.
Наш метаболізм
Насправді наш метаболізм - це дуже складна машина. Тому відсутність споживання певних речовин через неправильне харчування пов’язано із надмірним голодом. Тож організм починає зберігати енергію у вигляді жиру, на жаль, щоб впоратися з «харчовою кризою».
Дієта з фруктами та овочами. Що говорять дослідження?
Щоб виправити ці порушення, дієтологи з Бірмінгемського університету в Алабамі провели серію досліджень на 1200 добровольцях. Вони дотримувались дієти, заснованої переважно на фруктах та овочах, відзначаючи отримані результати. Наприкінці періоду дослідження майже жоден із випробовуваних не отримав ні найменшої користі від цієї дієти.
Фруктів та овочів недостатньо
Фрукти та овочі, без сумніву, приносять нашому організму ряд переваг: вітаміни, мінеральні солі та харчові волокна - це сильна сторона споживання фруктів та овочів. Але наш організм - це складна машина, якій для нормальної роботи потрібно багато їжі.
Коли їсти
Плоди дуже хороші, але їх слід їсти вранці, оскільки багаті цукри, якщо їх вживати ввечері, спричиняють підвищення рівня цукру в крові. Хоча овочі можна їсти в будь-який час доби, бажано сирими, без модифікації за допомогою підготовки, речовин, що містяться в них. Крім того, їх можна їсти приправленими оливковою олією.
Ідеальна дієта
"Ідеальна" дієта повинна включати також сири, бажано нежирні, хліб (трохи!) І навіть холодні ковбаски, розділені на 5 прийомів на день, до яких, природно, повинні входити фрукти та овочі. Навіть вершкове масло повинно бути частиною повноцінного раціону. Оскільки жир, що міститься у вершковому маслі, допомагає печінці краще активізувати обмін речовин, дозволяючи їй спалювати жир, не зберігаючи його у великій кількості в різних областях нашого тіла.
Дієта з фруктами та овочами. Висновок
Зрозуміло, що якщо ви хочете серйозно дотримуватися дієти, вам потрібно включити до своєї програми фізичні навантаження. Досить простої прогулянки 30 хвилин на день. І кілька разів на тиждень, кілька легких вправ.