Власна вага; як; тягар

Останні внески до розділу "Здоров'я"

Власна вага - як "тягар"

Почнемо з ваших светлостей.

Поділіть масу тіла, виміряну в кілограмах, на квадрат вашого зросту, виміряний у метрах, і отримайте індекс маси тіла (ІМТ), або ІМТ - Індекс маси тіла, як його називають англійською мовою.

Якщо ви не знаєте, як поставити число в квадрат, помножте його самостійно, тобто: ІМТ = G (кг), розділений на висоту (метри) і знову поділений на висоту (метри).

Потім визначте, де ви вміщуєтесь, у такій таблиці:

Ваш ІМТ.:	Що це означає:
До 18,5	Низька вага = худий
Між 18,5 і 24,9	Нормальна вага, дуже хороший
Між 25 і 29.9	Надмірна вага = ненормальний
Між 30 і 34,9	Ожиріння I класу, а це означає, що це погано
Між 35 і 39,9	Ожиріння II класу, а це означає, що воно дуже погане
Понад 40	Хворобливе ожиріння = тобто святий Петро чекає на вас якомога швидше

Якщо ви громадянин Румунії, ви будете або в 34% населення Румунії із надмірною вагою, або у 14%, які страждають ожирінням першого ступеня, або у 3%, які страждають ожирінням другого ступеня, або серед 3% страждає хворобливим ожирінням. Лише 43% можуть похвалитися нормальною вагою, а 3% мають недостатню вагу, тобто вони важать менше норми. За статтю: понад 56% румунських чоловіків мають надлишкову вагу та ожиріння, і близько 48% жінок стикаються з цим захворюванням (див. тут).

Це ж дослідження показує, що надлишкова маса тіла всього населення Румунії становить приблизно. 200 000 тонн (в основному я б сказав, що це жир), що в середньому буде 10 кг. додатково на кожного з 20 мільйонів румунів!

Однак якщо ми говоримо про рейтинг хронічного ожиріння, а не лише надмірної ваги, то Румунія нарешті посідає перше місце в ЄС, згідно з сучасними даними Інституту європейської статистики - ІНТЕРСТАТ (див. тут).

Загальна ситуація в інших країнах така:

Ожиріння визначається ІМТ понад 30. Серед 19 держав-членів, для яких є дані, частка ожиріння серед дорослого населення становила від 8,0% до 23,9% у 2008/9 та від 7,6% до 24,7% у чоловіки. У США відповідні показники становили у 2009 р. 26,8% для жінок та 27,6% для чоловіків.

Більшість низький пропорції ожиріння для чоловіків та жінок старше 18 років були виявлені в 2008/9 в Румунія (8,0% для жінок та 7,6% для чоловіків), Італія (9,3% та 11,3%), Болгарія (11,3% та 11,6%) та Франція (12,7% та 11,7%). Більшість великий частка жінок із ожирінням виявлена у Великобританії (23,9%), Мальті (21,1%) та Естонії (20,5% у 2006/7), а у чоловіків на Мальті (24,7%), Великобританії (22,1%), Угорщині ( 21,4%) та Чехії (18,4%).

За інформацією а., У всьому світі понад мільярд дорослих із зайвою вагою, понад 800 мільйонів людей, які страждають від недоїдання доповідь до ВООЗ.

Ще більш тривожним є збільшення кількості дітей із зайвою вагою в Румунії, статистичні дані вказують на існування понад 12 000 дітей із ожирінням, особливо в містах, де мережа швидкого харчування розвинена і частка 18% дітей має надлишкову вагу. Вина в цьому явищі належить матерям і бабусям, які досі дотримуються приказки "товсті і здорові", завдяки чому вони годують своє потомство клоунами та гусями перед Різдвом.

Основною причиною надмірної ваги та ожиріння є недостатня освіта щодо здорового харчування як дорослих, так і дітей. Стрес від професійної діяльності, нерегулярний сон, "традиція" забою різдвяної свині, надмірне споживання тваринного жиру, традиції в конкретній національній кухні - головні причини надмірного набору ваги. Зокрема, ми повинні зазначити, що кількість надмірної ваги більша серед бідних в Румунії, які за відсутності фінансових можливостей купувати фрукти та м’ясо змушені орієнтуватися на білий хліб, рис та картоплю, як правило, на багаті продукти. у вуглеводах.

Але також у соціальному прошарку багатих, де вважається, що жир - це чеснота, переважає надмірна вага, який переїдає, виходячи з того самого гасла "бути товстим і здоровим".

Правда полягає в тому, що для нормального функціонування здорового організму потрібні певні жирові відкладення, без яких людина зазнає дисфункцій гормональної, репродуктивної та імунної систем. Але як і у всьому про людину, "міра" - це те, що визначає нормальність.

Вважається, що для нормального функціонування метаболізму людини жінці необхідний жировий відклад 20-25%, а чоловікові 15-18%. Ожиріння та надмірна вага страждають у Румунії 44% жінок та 58% чоловіків, інформує прес-реліз мережі охорони здоров'я Regina Maria.

Нещодавня доповідь Всесвітньої організації охорони здоров’я включає ожиріння в п’ятірку основних факторів, що підвищують ризик захворювань та смертності, а також недоїдання, незахищений секс, алкоголізм, погана гігієна та гіпертонія.

Ожиріння відповідає за такі захворювання, як високий кров'яний тиск, серцева недостатність, розлади дихання, діабет, неалкогольний стеатоз печінки, підвищений ризик серцевого нападу, рак, а також порушення фертильності у жінок та сексуальна потенція у чоловіків.

Ці метаболічні дефіцити, спричинені ожирінням та надмірною масою тіла, значно покращуються із зменшенням ваги.

Уявіть, що, маючи нормальну вагу, ви зобов’язані носити на спині рюкзак, в якому ви маєте зайву вагу вартістю приблизно. 20 кілограмів! Це ситуація добре навченого солдата, котрий, крім ваги свого одягу, повинен пройти марш із 20-кілограмовим спорядженням. Горе і гіркота суглобам і сухожильям, особливо в поперековому відділі хребта та колінних суглобах.

Ще одним фактором, що стимулює ожиріння, є соціальна втома, що визначається щоденним обов’язком виходити на роботу у встановлені години. Особливо, коли ви використовуєте будильник, який порушує ваш природний годинник циклу відпочинку, яким вас наділила природа.

Згідно з дослідженням, жінки та чоловіки, які використовували будильник для пробудження на початку тижня, порушуючи тим самим природний годинник організму, а потім більше спали у вихідні та вихідні дні, частіше мали більш високий індекс ваги. підхопив. Це дослідження підкреслює, що здорові звички сну важливіші, ніж вважалося раніше. Таким чином, встановлення розслаблюючого, але фіксованого графіка сну та пробудження приблизно в один і той же час щоранку є частиною здорового режиму дня. Ці висновки представлені в Навчання опубліковано в журналі Сучасна біологія.

Що стосується методів і методів схуднення, добре знати, що жодна з оголошень, що обіцяє вам зразок для наслідування, не заслуговує довіри. Ця реклама має виключно комерційне призначення і адресована аудиторії, на жаль, дуже численній, яка вірить або хоче вірити, що існують чудодійні ліки.

Вони особливо шкідливі методи втрата ваги на основі:

1. діуретики. Вони не допоможуть вам позбутися від жиру, а лише води, яка утримується в організмі.
2. проносні негативно впливають на процес схуднення, такі як: зневоднення, електролітний дисбаланс, запор, геморагічна діарея, сильний біль у животі, нудота та блювота.
3. Сироп Іпекак, який використовується для викликання блювоти у важких випадках отруєння, спричиняє біль у грудях, порушення серцебиття, утруднене дихання, інфаркт, шок та кому.
4. Таблетки для схуднення. Побічними ефектами, які можуть виникнути після прийому таблеток для схуднення, є: нервозність, гіпертонія, безсоння, гіперактивність, втома, запаморочення, порушення серцевого ритму та серцебиття, головний біль, блювота, сухість у роті, інфаркт, затуманення зору, лихоманка, інфекції сечовивідних шляхів, випадання волосся, зниження статевого апетиту, відчуття «напруги» в грудях і нерегулярне спорожнення кишечника. Більше того, передозування або регулярне їх вживання може призвести до летального результату для організму.

Є такі принципи які повинні застосовуватися суворо не тільки протягом тривалого часу, до тих пір, поки він може і повинен підтримувати режим схуднення, але і протягом усього життя. Ось ці принципи:

Робіть компліменти за кожен свій крок. Навіть якщо він маленький, ви зробили це, і ви розвинулися до того, що хочете. Це підвищить вашу впевненість у собі.

Перш за все, методи, прийоми, чудодійні таблетки та безкоштовні поради благодійників щодо зменшення зайвої маси тіла - це воля ваш.