Влітку кілограми мінусові! CSID Що відбувається, докторе
Тонкий Як і наш одяг, такими ж повинні бути і наші силуети.
ПитанняУ 2014 році ми очікуємо, що втрата ваги стане хітом відповідно до того, скільки інформації поширюється з цього питання.
ІІ цього року гострої кризи у нас насправді теж немає виправдання, адже ринки забиті смаколиками за доступними цінами.
На початку літа. Примхлива, дощова, з гарячими годинами протягом дня, з душами, які прибивають нас до ліжка, з бажанням втекти якомога швидше і якомога далі від міського середовища, з накопиченням крові на омріяну відпустку і, на щастя, з кіосками, які рясніє найздоровішими овочами та фруктами, які роблять вечерю в ресторані пам'яттю або відкладеним планом дійсно холодних днів.
І оскільки хороша дієта для схуднення відома вранці, після складання сніданку, настав час активізувати дієтолога, який існує у нас у кожному з нас. The Харчова промисловість відклала його в резерв. Тож миска з вишнями чи дві, три абрикоси можуть підбадьорити будь-який сплячий мозок і змусити його мріяти про своє дитинство, коли сходження на дерева було його улюбленим видом спорту, і він робив це відповідально.
Якщо ви хочете чогось більш послідовного, можете змішати кілька сезонних фруктів з бананом і кількома чайними ложками вівсяних пластівців. Каша, скажете ви. Але яка каша, повна клітковини, вітамінів, мінералів, як холодний душ для того, хто втомився жити на міорітних землях, справжніх енергійних вампірів. Пропоную вам залишити йогурт для перекусу і час від часу перевертати його разом із описаним вище сніданком.
Якщо ви хочете чогось більш послідовного, то знежирена сирна паста з кропом, пластівцями чилі та огірком, разом із скибочкою цільнозернового хліба та помідором нагадуватимуть про сандвічі дитинства, але не у їхньому варіанті з маслом та телемеєю, а з меншою кількістю жиру, як це підходить вагомій дорослій людині.
Обід забирає з вас кухаря
Куди б ви не звернулися, ви чуєте, що світ готується. Нічого нового, скажете ви, мама і бабуся були експертами, то чому б дочкам і онучкам не хвалитися, що готують найкращу їжу у світі? На щастя для силуетів, кулінарна мода цього дня значною мірою покладається на салати, вегетаріанські страви з безліччю спецій та гриля. Грилі, які рятують нас у часи, коли грошей не вистачає, голод сильний і час обмежений.
І коли я кажу, що мангал дешевий, я думаю лише про сардини на вогні, про найздоровішу рибу у світі, яка коштує 10-12 лей за кілограм, яку можна їсти цілою з кістками, холодну в салатах, з великою кількістю лимона та спецій та навіть йогуртові соуси, разом із запеченим або смаженим на гарбузі гарбузом та баклажанами, так що навіть найрезультативніший дієтолог у світі не мав би в чому звинуватити вас.
Я також готую варену, в поєднанні з сиром та петрушкою, готую здорову пасту, яка може наповнити близько 2, 3 болгарського перцю, що змусить усіх ваших колег по офісу слину виділяти, коли ви демонструєте цей маленький, але такий здоровий кулінарний успіх сезону. Добре, ви скажете, що дуже погано і що смак риби - це не те, що ви хочете щодня на смакових рецепторах. Ви маєте рацію, і ось вам відомий сезонний салат з великою кількістю помідорів, огірків, перцю та цибулі.
Ну, якщо ні зараз, то ви запасаєтесь лікопіном, коли? Якщо не зараз, то в кінці ви насолоджуєтеся смачним томатним, лимонним та оливковим маслом, коли час? Якщо ви зараз не пустите свою фантазію і не кидаєте в салат свіжі, ситні, низькокалорійні шматочки кабачків, не пропустіть найсмачнішого та найдоступнішого зниження ваги протягом року.?
Так, я вам скажу, знайомлячи вас із меню та салатом із петрушки з табуле, помідорами, лимоном та чилі. Або суп із сочевиці з великою кількістю кмину, куркуми та гострого перцю. Я поклав усі спеції, хоча кулінари-експерти могли закрутити ніс. Ну, мені взагалі все одно, поки смаки не обговорюються. Повертаючись до помідорів, ви не повинні пропустити класичний румунський суп, якому безпомилковий смак також надає листя селери. Помідори, що вживаються у будь-якій формі, отримують прихильну думку всіх дієтологів, оскільки лікопін є другом шкіри у боротьбі з ультрафіолетовою агресією. Це звучить кліше?
Ну, я кажу, що це не враховуючи, що я помітив на своїй шкірі, приблизно через 3 години позування з Делією, зіркою покриву біля басейну, що я засмагав у рекордно короткий час, а також те, що зморшки на чола стали як ніколи помітнішими. Не те, що я боюся старіння, але чому б не боротися з цим усіма смачними силами, такими як садові помідори? А в поєднанні з нарізаними баклажанами в духовці, з оливковою олією, чебрецем та перцем вони є ідеальним вегетаріанським обідом для фігури. Але не перестарайтеся з олією, адже баклажани швидко вбирають його, у великих кількостях, і замість того, щоб насолоджуватися корисними жирами в розумних кількостях, ви проллєте гіркі сльози біля ваг.
Ніжно-зелений, силует і випускний!
Шкіра і фігура повинні виграти, як я вже сказав, і завдяки кабачкам, диво-овочу з 94 відсотками води. Тобто, харчування та зволоження 2 в 1, як то кажуть. Кабачки чудово підходять в салатах, з оливковою та лимонною олією, а також на грилі з часниковим соусом. Якщо ми все ще зелені, я зупиняюся на перці, оскільки в ньому є всілякі вітаміни, калій, залізо, магній і кальцій. Більше того, це дозволить запобігти раку за допомогою збалансованого харчування.
Гаразд, всі знають салати, але не слід цуратися і їжі. Наповнений індичкою або рисом, морквою та грибами, приправлений злегка кислим йогуртом, це може бути привабливістю меню, ніж легким. Якщо вам ліньки це робити, попросіть матір чи свекруху, раді використати свій кулінарний талант. Але попросіть їх відварити їх у пакетиках або томатному соку, а наприкінці додайте лише столову ложку оливкової олії, як сказано в книзі про дієти.
Давайте дамо огірок, який огірок!
Навіть у його випадку ми говоримо про найдешевший на ринку овоч. Я люблю його в поєднанні з козячим сиром, але нещодавно я насолоджувався цим до останнього ковтка в холодному крем-супі з грецьким йогуртом, кропом, зеленим часником та пластівцями чилі. За допомогою скибочки чорного хліба з насінням це може бути те, що ви хочете: і обід, і полуденок, і ідеальна вечеря.
І коли ви думаєте, що горщик готується з кількома леями, для турбо-блендера, буквально за кілька хвилин, це схоже на те, що ви, сподіваєтесь, думаєте про святковий бюджет. Як і його гарбузовий брат, у нього багато води і багато калорій, тому він не повинен пропускати в меню тих, хто хоче бездоганну фігуру. Я часто пов'язую це в обід або вечерю з вареним яйцем, консервою з тунцем у власному соку або скумбрією.
Калорії, спорт, зволоження
Той, кому важко розрахувати меню дня, кількість калорій і хоче кулінарного різноманіття, повинен знати, що у нас на csid.ro величезна харчова база, з усіма необхідними даними, які можна поєднувати, варіювати, пробувати в будь-який час. так що є десятки меню, які не перевищують добової потреби в поживних речовинах. Я щодня проглядаю калькулятор калорій та той, що відповідає меню дня, два рази та три рухи. І час від часу я переглядаю поради нашого консультанта-дієтолога Лумініці Флореї та тренера Чербана Блебеа, які виводять мене з режиму харчування та спорту.
І чому б не зізнатися, час від часу я «їзжу на велосипеді» на уроках Армандо Лунгу, до яких мій колега Пофтікіоаза викликав мій апетит. І я не сумую за годинами Порт де бюст Ізабели Лакатуш, колишньої провідної гімнастки.
Але перш за все я не забуваю про два літри води щодня. Як я міг забути, коли години двох згаданих вище видів видавлювали з мене воду? Я переконав вас, що схуднути легко? Принаймні, намагайтеся їсти калорійно протягом усього іншого року.