Влітку наші поради щодо нарощування м’язів там, де вам це потрібно - Елл
Для пухких сідниць, м’язової промежини та високо розташованих грудей прийміть ці вправи та розумні маленькі жести.
Олівія Флорін, королева пілатесу, та Міріам Лакабу, фізіотерапевт, що спеціалізується на промежині, дають нам всі свої поради, щоб підняти наші сили на вершину ...
Сідниці з пекла
Станьте на деміпуанти, П’яти злиплись, ноги у віялі, сильно стискаючи сідниці, повертаємося вниз. Повторити 100 разів.
Підтягніть сідниці як Валері Лемерсьє у “Palais Royal! ". Стискайте прикладом якомога більше протягом 15-20 секунд, поки не зможете ним користуватися. Повторіть вправу вдосталь.
Притуліться до стіни, ноги зігнуті так, ніби ви сидите на стільці, але без стільця. Зачекайте 3 хвилини. Горить? Ось як це працює!
Тонічна промежина
Акуратно помасажуйте його. Щоб активувати чутливість і розбудити м’язи промежини, зволожуйте їх, не використовуючи масажне масло для промежини (в аптеках).
Використовуйте секс-іграшку для нарощування м’язів. Немає нічого подібного до відчуття своєї промежини. Вставши, ми вдихаємо, дихаємо і затягуємось навколо іграшки, ніби хочемо її підняти.
Насолоджуйтесь своїм сексом ! Скорочуйте промежину кілька разів поспіль під час сальто. Це все ще найкраще, що ми знайшли, щоб тонізувати ... і набути оргазму поступово !
Прийняти техніку ліфта. Уявіть, що ви піднімаєтесь на п’ять поверхів, починаючи знизу і доверху промежини. Ідея? Поступово і невпинно скорочуйте м’язи до п’ятого.
Зверніться до тренера з промежини (акушерка або фізіотерапевт) кожні два роки, щоб лише правильно вибрати вправи та зберегти добре мускулисту промежину. Результат? Ми уникаємо багатьох клопотів (витоків сечі, опущення органів ...).
Фірма сиськи
Підсиліть свої пеки, ваші груди негайно знову піднімуться! Об’єднайте руки в молитві перед грудьми і стискайте якомога сильніше, вважаючи до 10. Повторіть вправу 4 або 5 разів.
Потримайте перед вами газета, згорнута в руках. Відтягніть лікті назад якомога далі. Він розтягує грудну клітину і відкриває розщеплення.
Робіть стрілку. Тримайте м’яч в руках за спиною. Стисніть м'яч, опустивши плечі якомога далі.