Внести зміни; ЇЇ ПОДАЮТЬ ЯК Клініка Пельві-Сант; R; тазова р освіта; рин;

450,671,8787

ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ МОЖЕ ПОЛІПШИТИ ВАШЕ ЗДОРОВ'Я І ДОПОМОГТИ ВАМ, ЩО ЛУЧШЕ.

Хочете їсти краще? Замість того, щоб намагатися змінити все одразу, зосередьтеся на невеликій, тривалій зміні ... по одній їжі за раз, а потім дотримуйтесь своїх нових звичок.

внести

ЩО ЗМІНЮЄТЬСЯ НА ДІЄТІ ?

Виберіть необхідну зміну. Щоб потрапити туди, подумайте про свої поточні харчові звички. Які звички ви могли б легко вдосконалити? Наприклад, покладіть на свою тарілку більше овочів, замініть безалкогольний напій водою, солодку або солону закуску закуски замініть фруктом тощо.

ЯК ТУДИ ДОБРАТИСЯ ?

Визначте собі РОЗУМНІ цілі.

конкретно: Що ви хочете змінити? Як ти туди потрапиш ?

М для вимірюваних: Ваші цілі повинні бути вимірюваними.

AT для дії: Встановіть невеликі цілі, орієнтовані на дії. Зробіть невелику зміну в одній із ваших поточних харчових поведінок.

Р. для реалістичного. Виберіть мету, яку зможете досягти.

Т на час. Ваші цілі повинні бути досягнуті протягом очікуваного часу.

Приклад розумної мети: Я буду їсти листовий зелений овоч на вечерю принаймні 3 рази цього тижня.

ЩО АБО ПРЕПАРАТА ...

Нормально зазнавати невдач, намагаючись виробити кращі звички. Планування того, як боротися з бар’єрами для здорового харчування до їх виникнення, є ключовим фактором успіху. Підготуйтеся, склавши план.

  • Подумайте, що може завадити їсти здорову їжу.
  • Знайдіть рішення, які дозволять вам долати перешкоди.
  • Встановіть допоміжні стратегії. Наймайте друзів та родичів, щоб допомогти вам пройти шлях до здоров’я.
  • Помилки - це можливості навчання. Коли вони з’являться, скористайтеся можливістю переглянути свій план та скоригувати його за потреби.

Дієтолог/нутріціоніст може допомогти вам !

Першим кроком є ​​зобов’язання здорово змінити свої звички. Не соромтеся проконсультуватися з порадами дієтолога/дієтолога, щоб допомогти вам вибрати зміни у своєму раціоні, встановити цілі та реалізувати стратегії, які їх підтримуватимуть.

Наталі Регімбал, Dt.P.

Ресурс, проведений у лютому 2016 року

Адаптовано з ресурсів щомісячного дієтолога Канади. Щоб дізнатись більше, відвідайте MoisdelaNutrition2016.ca