Внутрішні фотографії замість того, щоб підраховувати калорії Схудніть за допомогою сили зору - FOCUS Online
Помітив помилку?
Бачення - це вирішальна рушійна сила успіху. Вони ефективніше допомагають отримати струнку фігуру, ніж суворі дієти. Але для того, щоб вони могли працювати, є кілька речей, які слід врахувати.
У Клари великі плани. Вона хоче скинути десять кілограмів за три місяці, щоб блиснути своєю фігурою в бікіні вчасно до літніх канікул. Вона вважає, що ця мета повинна бути достатнім стимулом. Але однієї волі недостатньо, щоб дотримуватися амбіційних планів, як сувора дієта.
Підсвідомість контролює мотивацію
Це важливіше, ніж формулювання мети, розробити бачення. "Цілі є більш абстрактними і когнітивно закріпленими, тобто заснованими на розумі", - пояснює Хуго М. Кер, мотиваційний психолог Технічного університету Мюнхена. З іншого боку, бачення та внутрішні образи заглиблюються. Вони перевершують цілі, оскільки звертаються до сильних мотивів у нашій підсвідомості і тим самим викликають емоції.
Загалом, психологи виділяють три несвідомі основні мотиви, що визначають наші дії: мотив влади (впливає на інших людей, будучи фокусом), мотив зв’язку (знайомство з іншими людьми, заведення друзів) та мотив досягнення (вдосконалення власних навичок).
Саме сильний мотив стимулює бажання Клари до фігури бікіні: вона хоче схуднути, бо вірить, що тоді вона буде виглядати більш привабливою та сяючою для інших. Відповідне бачення - це внутрішній образ того, як стрункі - і якими захоплюються всі - прогулюються вздовж пляжу. "Коли Клара візуалізує це бачення, воно насправді має помітний ефект", - говорить Кер. Психолог зміг довести в ході досліджень, що рівень тестостерону значно підвищується серед жінок із сильним мотивом, якщо вони розвивають адекватне бачення. Завдяки гормональному ефекту ці жінки більше зацікавлені у змаганні та змаганні - і легше досягають своїх цілей.
Бачення має відповідати внутрішній потребі
Мотивують бачення чи ні, вирішальним чином залежить від того, чи відповідають вони підсвідомим мотивам. Якщо, на відміну від Клари, керує вами не мотив сили, а мотив зв’язку, вам слід створити відповідний внутрішній образ - і уявіть, наприклад, своїм розумом, як ви будете відчувати почуття спільноти та спорт у складі волейбольної команди.
Люди, які керуються мотивом досягнення, можуть надихнути на ідею зниження власного ІМТ.
Психічні образи - це не просто щось цілком індивідуальне та особисте - вони також повинні бути реалістичними та здійсненними. "Якщо зображення - це просто утопія, вони втрачають свій ефект і навіть мають зворотний ефект, оскільки знеохочують", - говорить Кер. Тому має сенс розповісти родичам та друзям про внутрішні фотографії, шукати однодумців або записати своє бачення письмово.