Прокинувся неспавши - тексти для студентів - Badische Zeitung
Автор: Ален Даутоскі, Мануель Гіт, клас 9c, Гімназія Кеплера (Фрайбург)
Пн, 30 березня 2020 р., О 17:16
Вставати з ліжка вранці досить погано. Але прийняти холодний душ? Двоє учнів виконують самоперевірку. Доповідь Алена Даутоскі та Мануеля Гіта з 9c класу середньої школи Кеплера у Фрайбурзі.
- Сміливі приймають холодний душ вранці. Фото: Патрік Плейл
Перші два дні були для нас особливо поганими, тому що ми звикли до теплого, приємного душу. Тож ми діяли наступним чином: спочатку прийняли теплий душ, а потім з часом поставили воду в холодну. Ми пробули під холодним душем 30 секунд. Ми багато тремтіли і дуже страждали. Однак, вийшовши з душу, ми змогли уникнути незручного заморожування. Вірніше, нам не було холодно. Крім того, свіжий душ дав нам величезне неспання.
По мірі проходження тижня наші тіла все більше звикали до холоду - і нам стало легше долати себе. Чому холодні зливи так важливі? Тисячі років тому було відомо, що люди пристосовуються до природи. Так само до холоду. Організм реагує на холод підвищеною теплопродукцією та прискореним метаболізмом. Але коли людина почала винаходити вогонь, за допомогою нього, щоб розігрітись, вона дедалі більше залежала від нього. Тож він відійшов від холоду.
Які переваги холодного душу взагалі?
1. Запустіть кровообіг: якщо вам важко почати рух вранці, слід стрибнути під холодний душ. Холодна вода збільшує кровообіг в організмі.
2: Поліпшення здоров’я: холодний душ вранці призводить до кровообігу. Холодний і теплий подразник звужує і розширює судини, що зміцнює імунну систему та серце. Крім того, дослідження показують, що болі в м’язах знімаються і сприяє регенерації після фізичних вправ.
3: Антидепресантні ефекти: Дослідження Медичної школи Університету Співдружності Вірджинії показало, що холодний душ також позитивно впливає на депресію. Через холод до мозку надходять посилені електричні імпульси, які можуть мати антидепресантну дію.
4: спалювання жиру прискорюється: згідно з численними дослідженнями, холодний душ може навіть допомогти вам схуднути. У людини бура і біла жирова тканина. Коричневий жир - це хороша жирова тканина, яка виробляє тепло, коли ми стикаємося з холодом. Білий жир, навпаки, зберігається, коли ми вживаємо зайвий харчовий жир - цей жир відповідає за надмірну вагу. Тож якщо ви приймаєте холодний душ, коричнева жирова тканина активується. Витрати енергії збільшуються, і організм починає спалювати калорії.
Приймаючи холодний душ щодня протягом тижня, ми не змогли визначити жодної із згаданих переваг. Ймовірно, вам слід приймати холодний душ протягом декількох тижнів, щоб помітити будь-які зміни. Наш підсумок полягає в тому, що прийняття холодного душу - це проста та ефективна тактика, щоб жити здоровіше - якщо ви робите це протягом тривалого періоду часу.