VO2max не є вирішальним для довготривалої витривалості! Тренування на витривалість, біг,
Вже в 1924 році Хілл та його колеги ввели термін "максимальне поглинання кисню". Максимальне поглинання O2 описує найбільшу кількість кисню, яку можуть поглинати за хвилину всі великі групи м’язів під час динамічної роботи.
Навіть подальше збільшення інтенсивності не збільшує значення в зоні максимального поглинання кисню. Це називається „вирівнювання” 1. Як відсоток використаної м’язової маси, так і протокол фізичних вправ впливають на досягнення цього вирівнювання кривої засвоєння кисню. Крім того, лише деякі з обстежених спортсменів досягли справді впізнаваного "вирівнювання". Особливо в таких видах спорту, як триатлон, часто підкреслюється, що максимальне засвоєння кисню є дуже важливим фактором. Часто говорять про «валовий критерій» витривалості
Наскільки важливим є максимальне споживання киснюВ
Мала різниця В
Найвищі значення поглинання кисню вимірюються під час вправ з ергометра незадовго до закінчення тесту. Середні максимальні значення для чоловіків у віці до 30 років становлять приблизно 3,0 літра на хвилину (л/хв), для жінок приблизно 2,0 л/хв. Відносно це означає, що чоловіки можуть досягти максимального рівня споживання O2 приблизно від 35 до 40 мл/хв/кг, тоді як спортсмени-чоловіки у видах витривалості можуть досягти до 80 мл/хв/кг. У жінок відносне споживання кисню становить приблизно від 32 до 38 мл/хв/кг, тоді як спортсмени світового класу у видах витривалості можуть досягти значень, що перевищують 70 мл/хв/кг1. Однак, якщо VO2max пов'язаний з знежиреною масою тіла, навряд чи можна виявити різницю між чоловіками та жінками
Рівень значень залежить від різних факторів! В
Значення, зафіксовані на велосипеді, приблизно на 10% нижчі, ніж значення, виміряні на біговій доріжці. Це пов’язано з тим, що більша частина м’язової маси використовується на біговій доріжці. Ще одна складність у визначенні VO2max - це методологічна проблема. Якщо максимальну здатність поглинання кисню слід визначити за допомогою стрес-тесту, поетапне випробування може бути менш підходящим. Натомість більше підходять протоколи нальоту, коли ви, спортсмен, перебуваєте під напругою протягом 15 хвилин. Для цього опір збільшується набагато швидше1. Таким чином ви досягаєте вищого ступеня використання, а значення вищі, ніж виміряні в поетапному тесті. Це пов’язано з тим, що через більшу попередню виснаженість максимальні значення більше не досягаються через втому. Однак існують також думки, що протокол навантаження не має значення для досягнення максимальних значень. Швидше, спортивна форма стресу має бути вирішальною2! В
Іншими внутрішніми факторами досягнення VO2max є: В
- капіляризація скелетних м’язів
- Розподіл крові - дихання в легенях
1 Hollmann, Strüder, Predel, Tagarakis (2006) Спіроергометрія. Штутгарт: Шаттауер
2 німецький журнал спортивної медицини
3 Британський журнал спортивної медицини, 2013, том 46, (1), стор. 1 - 3
4 Британський журнал спортивної медицини, 2013, том 46, (1), с. 23 - 29.