Вода - вода і харчування

Він освіжає зсередини і зовні, наше тіло потребує його для багатьох своїх функцій і значною мірою складається з нього: води.

вода

Здорове харчування: випийте близько півтора літрів води

Оскільки наш організм щодня втрачає більше двох літрів води через піт, дихання та виділення, тому ми повинні постійно забезпечувати наш організм життєво важливою вологою. Німецьке товариство харчування рекомендує від 20 до 45 мілілітрів води на кілограм ваги. Залежно від того, скільки ви важите, це відповідає приблизно півтора-двох з половиною літрами води на день. Потребу повинні задовольняти як рідини, так і тверда їжа, яка також містить різну кількість води. Співвідношення в ідеалі становить 2: 1 - тобто дві частини рідини (приблизно від 1 до 1,5 літра) і одна частина твердої їжі, яка містить приблизно від 500 до 900 мілілітрів води. Вік, стать та фізична активність також впливають на потреби людини у воді.

Важливо, щоб ми випивали ще до того, як відчуємо спрагу. Оскільки ми часто сприймаємо спрагу за голод, а потім їмо замість того, щоб пити. Особливо літні люди повинні регулярно і свідомо пити, оскільки вони більше не відчувають спраги. Тому вони можуть особливо швидко зневоднювати - тобто висихати.

Мінеральна вода забезпечує мінералами та мікроелементами

Наприклад, рекомендується мінеральна вода. Оскільки крім рідини, вона також містить мінерали та мікроелементи. Організму вони теж потрібні: наприклад, натрій допомагає регулювати кислотно-лужний баланс, кальцій важливий для побудови кісток і зубів.

Тож вода є не тільки ідеальним освіжаючим наповненням, але й незамінним, щоб ми могли бути здоровими та продуктивними - і, отже, важливою частиною здорового харчування.