Вода; Втрата ваги Це так просто!

Давно прийнятий, зараз доведений в клінічному дослідженні:

Вода підтримує схуднення: Американські експерти представили результати своїх досліджень на "240-й Національній зустрічі Американського хімічного товариства" в Бостоні, яка показала, що дві склянки води по 0,2 л кожна перед їжею допомагають зменшити вагу. Оскільки вода не має калорій і доступна постійно, це, мабуть, найпростіший спосіб схуднути. Вода може допомогти вам схуднути?

втрата
У першому рандомізованому дослідженні з контрольованим втручанням Бренда Дейві з Департаменту харчування, продуктів харчування та фізичних вправ Virginia Tech в Блексбурзі чітко дала зрозуміти, що підвищене споживання води особливо ефективно в боротьбі з небажаними кілограмами. Вона згадала минулі дослідження, в яких люди похилого віку, які випивали дві склянки води перед їжею, їли на 75 - 90 калорій менше. В останньому дослідженні вона порівняла людей з двох груп: одна сиділа на дієті і пила воду до трьох разів на день перед їжею, тоді як інша не збільшувала споживання води. Після періоду випробувань, що тривав дванадцять тижнів, група, яка випила три склянки води, побачила втрату ваги приблизно на п’ять фунтів більше.

Щоб надати науково обгрунтовані докази, що підтверджують переконання, що вода зменшує споживання калорій під час дієт, Деві провела рандомізоване контрольоване дослідження. Для цього вона та її дослідницька група відібрали 48 дорослих, які сиділи на дієті з обмеженим вмістом калорій, у віці від 55 до 75 років, і розділили їх на дві групи. Одна група отримувала дві склянки води перед їжею, друга група - жодної. Через дванадцять тижнів вони дійшли до вражаючого висновку: група дієт, яка пила воду, втратила 15,5 кг, друга група дієт - лише 11 кг. Можна припустити, що, приймаючи воду перед їжею, шлунок спочатку наповнюється, а подальше споживання їжі зменшується, оскільки ви швидше насичуєтесь, а вода є калорійною порівняно із солодкими напоями, наприклад.