Вода - життєво необхідна рідина - керівництво - здоров’я
Це основа всього життя, і навіть наше тіло складається з більш ніж половини: вода є найважливішою їжею людини. Якщо ми вживаємо занадто мало рідини, метаболізм порушується, а наші фізичні та розумові показники знижуються. Як сеча, вода вимиває забруднювачі; як піт, вона охолоджує наше тіло. За даними журналів про здоров’я, вода повинна робити нас здоровішими, красивішими та щасливішими. Отже, багато пити дуже допомагає? Розрахунок не такий простий.
Організм потребує постійних запасів
Загалом ми втрачаємо два літри рідини на день - навіть без особливих фізичних навантажень. Наш організм не може зберігати воду і потребує постійних запасів. Якщо ми п’ємо занадто мало, ми відчуваємо спрагу, в якийсь момент ми вже не можемо чітко мислити, нирки та кровообіг перестають працювати. Тіло не може вижити більше чотирьох днів без води. Але ми також можемо випити занадто багато?
Насправді, якщо ми вип’ємо вісім чи дев’ять літрів за дуже короткий проміжок часу, може статися своєрідне отруєння водою. Тіло повністю переповнене цією великою кількістю води: утворення сечі не може метаболізувати рідину, наслідком цього є запаморочення та нудота. В екстремальних ситуаціях занадто багато води може навіть призвести до втрати свідомості та смерті. Зокрема, недосвідчені спортсмени на витривалість часто п’ють неправильно.
Їжа також містить рідини
Часто забувають, що їжа також забезпечує організм рідиною. Ми приймаємо майже третину щоденних потреб за допомогою їжі. Фрукти та овочі та навіть картопля фрі містять високий вміст води. Тож нам більше не доведеться багато пити. Емпіричне правило: півтора літра на день достатньо, щоб забезпечити організм достатньою кількістю рідини. При фізичних навантаженнях або нагріванні повинно бути більше. Замість того, щоб вимірювати точну кількість води, яку ви маєте щодня, бажано слухати своє тіло, а потім пити, коли ви спраглі.
Водопровідна вода або мінеральна вода?
Чи буде вода з-під крана чи мінеральна - справа смаку. Залежно від регіону, водопровідна вода містить принаймні стільки ж мінеральних речовин, іноді навіть більше, ніж багато мінеральних негазованих вод - і вона значно дешевша. Крім того, водопровідна вода є найкращим контрольованим продуктом харчування, і постачальники води гарантують стабільну якість аж до лічильника води. Вранці слід трохи пропустити водопровідну воду, перш ніж її пити. Або просто стрибніть у душ, перш ніж щось наповнити для чаю або кави.
Будьте обережні зі старими лініями свинцю
У старих будинках вода з-під крана може бути забруднена через свинцеві труби. Якщо ви хочете бути впевнені, вам слід звернутися до менеджера майна або перевірити воду. Багато гідротехнічних станцій пропонують аналіз близько 30 євро. Якщо в будинку проживають вагітні жінки або немовлята, огляд часто безкоштовний.
Не пийте крижану воду, коли вона гаряча
Однак, якщо ви хочете освіжитися холодною склянкою води на гарячому або вологому повітрі, слід бути обережним: напій не повинен бути занадто холодним. Бо той, хто п’є холодний лід, коли його тіло нагрівається, ризикує раптовим зниженням температури. Потім тілу доводиться багато працювати, щоб перетворити "крижаний холод" назад у "тіло теплим". Це підвищує кров'яний тиск і лише стимулює утворення поту.