Водяна діяльність вагітних - Маленькі чемпіони
Легкість занять вправами у водному середовищі, порівняно із заняттями аеробними вправами, пояснює перевагу та вимоги до цього типу рухів багатьох вагітних жінок, особливо в останньому триместрі вагітності, коли через збільшення ваги рухи починають ставати все більше і більше наскільки важче.
Окрім переваг пересування у воді, існує і «добробут», про який вагітні жінки постійно згадують, що вони мають після практики такої програми.
Музика, яка супроводжує такі програми, пристосовується до типів вправ, що практикуються, тим самим даючи можливість вагітним жінкам розслабитися під час занять, враховуючи надзвичайно заспокійливу атмосферу, а також легкість виконання вправ через вплив гідростатичного тиску.
Конкретні наслідки водної активності полягають у: поліпшенні крові та лімфатичного кровообігу, поліпшенні дихання, регуляції травлення, зменшенні набряків, зменшенні напруги суглобів та розслабленні.
Будь-яка вагітна жінка може отримати доступ до цих програм, оскільки немає умов для існування навичок плавання, якщо вода в басейні має належну глибину.
Жінки, які прийняли таку програму водної активності, набагато легше долають народжувальні болі і одужують за набагато коротший час.
Сеанс водного виховання для пари проводиться індивідуально для кожної пари, дотримуючись попередньо встановленої програми.
протипоказання
Обмеження участі у програмах водної активності пов'язані з існуванням таких захворювань, як хвороби серця, інфекції, діабет, епілепсія та дихальна недостатність. Також тут слід згадати ще одну категорію захворювань, виникнення яких тісно пов'язане з вагітністю і які також слід розглядати дуже обережно, щоб не поставити під загрозу нормальний розвиток існуючої вагітності. Це історія викиднів, цервікального серклазу, високого кров’яного тиску, затримки внутрішньоутробного розвитку тощо.
Експерти довели, що жінки, які займаються фізичними навантаженнями під час вагітності, захищені від розвитку форми гіпертензії, спричиненої вагітністю.
Акцент робиться як на вправах, що працюють на тазові м’язи, так і на рухливих, особливо в тазових суглобах.
Під час цих занять вагітним викладають уроки, згруповані за категоріями:
- вправи для легких пологів
- вправи для зняття болю під час пологів
- вправи для поліпшення кровообігу в нижніх кінцівках.