Водна аеробіка для бабусь Помилка!
Варто промокнути? На відміну від кліше, водна аеробіка не є видом спорту, призначеним для людей похилого віку. У воді закони фізики зберігають суглоби і стимулюють дуже повноцінні зусилля, сприяють циркуляції.
Водний тренажерний зал - це власний вид спорту, наслідки якого часом більші, ніж заходи на відкритому повітрі. Більше того, все більше і більше дисциплін мають свою водну версію, починаючи з бодібілдингу, у своєму варіанті акваскульпту з гантелями та картоплею фрі. Можна також згадати аквабайк, який полягає у крутінні педалей на велосипеді, закріпленому на землі, водою до талії, а також акваріумінгу, який дозволяє бігати в глибині з плаваючим поясом або на килимку. похилий удар. Чому ця хвиля водної активності ?
Знаючи, що, як і будь-які фізичні зусилля, що практикуються в приміщенні або на відкритому повітрі, акваспорт також розвиває серцево-дихальну та витривалість. Так, але вода приносить набагато більше.
Поштовх Архімеда диктує свої закони тілу
Оскільки, занурившись у нього, тіло піддається натиску Архімеда, ця вертикальна сила, завдяки якій у особини 60 кг складається враження, що вона важить лише 15, коли вода доходить до неї в пахви, і ледве 7 кг, якщо досягає шиї !
Результат: вода знімає суглобові обмеження, пов’язані з вагою, зокрема на рівні колін. Тому ви можете бігати і стрибати, зберігаючи суглоби.
Друга перевага: при русі вода забезпечує опір у 900 разів вищий, ніж повітря. Чим вище опір, тим швидший рух. Отже, щоб рухатися в два рази швидше, потрібно в чотири рази більше потужності! Тим паче, що проти опору води борються не лише ноги, руки також «гребнуть» з кожним рухом. Тому їх енерговитрати додаються до витрат м’язів ніг.
Заняття у воді також стимулюють кровообіг
Нарешті, дотримання рівноваги постійно закликає всі м’язи, що призводить до тонусу всієї фігури. Зрештою, на годину аквабайка витрачається близько 500 ккал, як годину на велотренажері. Кінцева перевага акваспорту, і не в останню чергу, гідростатичний тиск має "стримуючий" ефект на дрібні кровоносні судини. Доданий до водного масажу, рух у басейні стимулює кровообіг, сприяє поверненню вен та лімфодренажу, що дуже корисно при проблемах з кровообігом, важких ногах та целюліті. Одним словом, акваспорт має лише переваги, без найменшого мінусу (якщо ви добре переносите хлор) !
З Science & Vie QR n ° 24 “Спорт та здоров’я” - Огляд/Купівля