Водна аеробіка для серцево-судинної системи Wunderweib
Аква-фітнес
Завжди здоровий, у хорошій формі і без проблем із вагою. Якби існувала таблетка, яка могла б це зробити, кожен би її проковтнув відразу. Оскільки цього чудо-препарату не існує, необхідно шукати альтернативи. І с Аквааеробіка насправді існують сьогодні. У Німеччині практикують близько чотирьох мільйонів людей - а таких повинно бути набагато більше. Водна аеробіка - один із найздоровіших видів спорту зовсім. Плавучість води забезпечує приємне відчуття невагомості, вага тіла зменшується до 90 відсотків. Захищає сухожилля і зв’язки, а також дозволяє людям із зайвою вагою оптимальна фітнес-програма.
Крім того, мокрі фізичні вправи скидають зайві кілограми. Порівняно з ходьбою, споживання енергії становить Аквааеробіка приблизно в п’ять разів вище. Тому що, на відміну від пересування по суші, близько 80 відсотків із приблизно 650 м’язів людського тіла використовуються у воді. Залежно від зусиль споживається до 1000 калорій на годину.
Так званий гідростатичний тиск, який вода чинить на тіло, також має особливе значення. Це стискає судини між собою так, що більше крові до серця вести. Ударний об'єм збільшується до 20 відсотків, пульс падає, і це допомагає м'язу розміром з кулак економити кисень. Гідростатичний тиск також є ефективним тренуванням судин. Оскільки бульбашки повітря, що протікають повз під час руху, і вини, що виникають, сприяють розвитку Потік крові до шкіри, м’язів та сполучної тканини.
Тиск має на них не менш позитивний вплив дихання назовні Вода важить на грудях і животі, полегшуючи вдих. З іншого боку, важче дихати, оскільки м’язи повинні більше працювати, щоб розтягнути грудну клітку. Це зміцнює допоміжні дихальні м’язи.
Ті, хто регулярно заходить у освіжаючу воду і достатньо інтенсивно займається спортом, можуть розраховувати на багато позитивних ефектів: покращення засвоєння кисню, зниження артеріального тиску, зміцнення серцевих та скелетних м’язів, активізація енергетичного обміну, потужна імунна система, збільшення кровопостачання м’язів (капіляризація), низький рівень цукру в крові, падіння рівня холестерину ЛПНЩ.
Аквааеробіка пропонується у багатьох басейнах та деяких фітнес-центрах. Вправи з обладнанням або без нього легко виконувати, оскільки вони схожі на рухи на суші. Однак, якщо ви давно не займалися жодним видом спорту, вам слід заздалегідь оглянути лікаря. Дві, а то й три одиниці на тиждень ідеальні.