Водна аеробіка допомагає суглобам
Якщо ти відпочиваєш, то іржавієш. Багато з нас досі знають це речення з фізкультури в школі. Донині він не втратив своєї актуальності - навпаки! Водна аеробіка, зокрема, може допомогти при болях у суглобах. Ми зібрали кілька вправ.
При аквааеробіці полегшуються коліна і стегна
Спортивні блоки в басейні ідеально підходять для людей з проблемами суглобів. Оскільки вода несе велику частину ваги тіла, так що коліна і стегна не так сильно напружені. Тому навчання без болю, як правило, також можливе для тих, хто страждає на артроз. Вони можуть вільно пересуватися та забезпечувати м’язи та суглоби більш важливими поживними речовинами та киснем.
Rhus toxicodendron D6 DHU - Виходьте з болю - силою природи
Допомагає при ревматичних болях у спині, м’язах та суглобах. При гострих та хронічних скаргах.
Різні ферменти та гомеопатія знімають біль у суглобах
Однак ті, хто більше страждає на запальні захворювання суглобів, можуть боротися з обмеженою рухливістю у воді. У цьому випадку можуть допомогти препарати з ферментами трипсин і бромелайн, а також флавоноїд рутозид. Активні інгредієнти дозволяють запаленню та набрякам швидше стихати.
Гомеопатичні препарати також можуть полегшити полегшення болю в суглобах. Крім усього іншого, корисним виявився діюча речовина урушіол із дубової листкової отрути сумах (Rhus toxicodendron). Спочатку рослина походить з Північної Америки, але процвітає і в Європі.
Дослідження показують, що урушіол ефективний при лікуванні болю в м’язах, кістках та суглобах. Крім того, активний інгредієнт може бути ефективним при ревматичному болі.
Вправи Aquagym від болю в суглобах
Перед початком вправ бажано кілька хвилин побігати на місці, щоб розігрітися у воді. Залежно від вправи потрібні різні допоміжні засоби - наприклад, локшина для басейну або гантель.
Стрибки жаб
Розпрямивши ноги набік, складіть руки перед тілом. Потужно відштовхніться від підлоги обома ногами, потягніть коліна в сторони, потягніть руки прямо вниз. Тримайте руки разом. Потім випрямити ноги і повернути руки у вихідне положення. Спочатку тримайте плечі під водою, потім збільште висоту стрибка.
Кінь-гойдалка
Спочатку візьміть по гантелі в кожну руку. Переведіть вагу з положення лежачи з правої на ліву ногу і навпаки. Зігніть розвантажену ногу в кожному випадку. Витягніть і зігніть руки паралельно ногам - якщо права нога витягнута, права рука також довга. Вправа зміцнює м’язи біцепса і трицепса.
Весловий пароплав
Поїздка на роботу
Для цієї вправи натисніть на локшину для басейну під водою, щоб вона утворила півколо. Витягніть ноги назад у положенні лежачи, тримайте Локшину перед своїм тілом, ніби в положенні віджимання. Щоб змінити положення, просуньте ноги вперед через локшину і потягніться. Тіло зараз майже в положенні лежачи на спині. Поїздка туди-сюди кілька разів.
Боксерський удар
Стійте міцно у воді, розставивши ноги на ширині плечей і злегка зігнувши коліна. Візьміть гантелі перед реберною дугою. Спочатку повільно, потім швидше, енергійно пробивайте уявного супротивника на рівні грудини (сонячного сплетення). Вправа тренує верхню частину тіла.
Хвилеріз
Ця вправа м’яко закінчує тренування і опускає тіло після навантаження: Встаньте в широке полотно, ноги спрямовані назовні, зігнуті коліна, а верхня частина тіла довга. Плечі та руки у воді. Тепер нехай ваші руки обережно ковзають по воді зліва направо.