Водна дієта Це дійсно хороший план для схуднення
Існує два типи дієти: здорова та нездорова. Правильне харчування допоможе вам прийняти здоровий спосіб життя, підтримувати активність і харчуватися добре, не відриваючи вас від необхідних поживних речовин. Будь-що інше може обіцяти швидкі результати схуднення, але спойлер: попередження ви отримаєте лише в кінці кінців. Водна дієта нічим не відрізняється.
Склянка наливає прісної та холодної води
Що таке водна дієта?
Це одна з дієтичних тенденцій з багатьма варіаціями, і все їх об’єднує одне: вони екстремальні. Вони не їдять і п’ють лише воду. Деякі водні дієти пропонують пити воду протягом декількох днів, але додайте фрукти та овочі, коли ви починаєте худнути. Інші водні дієти дозволяють їсти яблука разом з водою.
"Це просто інша назва посту", - каже зареєстрований дієтолог і співзасновник "Апетиту для здоров'я" Джулі Аптон, Р. Д., С.С.С.Д...
Пов’язане: Продовжує пити більше води, щоб утримати вагу?
За словами Аптона, якщо ви здорова людина, кілька днів голодування, ймовірно, не зашкодять вам, але це поганий спосіб схуднути.
"Ви будете настільки голодні, і просто спробуєте повернутися до своїх звичних харчових звичок, і ви наберете будь-яку вагу, яку втратили", - каже вона.
Які ризики має водна дієта?
Коли вашим основним (або єдиним) споживанням є вода, ваше тіло втрачає необхідні поживні речовини. Короткотерміновим результатом є те, що ви сильно схуднете, більшу частину складатиме вода, а не жир, говорить Аптон.
“Вони втрачають більше м’язів у порівнянні з людьми, які худнуть за рахунок нормального споживання, рекомендуючи скорочення калорій у 500–800 калорій на день. Це означає, що вам потрібно їсти менше втрати ваги], тому що рівень метаболізму значно впав. "
І якщо ви не отримуєте достатньо води під час голодування, ви ризикуєте побічними ефектами, такими як зневоднення, яке може призвести до запаморочення, непритомності, запору та головного болю.